Onsdagen den 14 december: Liten julfest, avslutning

Onsdagen 14 december hålls det sista medlemsmötet för terminen i form av en liten julfest. Vi äter risgrynsgröt med ost- och skinksmörgås samt lussekatt och pepparkaka. Vi dricker julmust och glögg. Mat och dryck är gratis, eftersom föreningen bjuder.

Fastän kvällen är menad som ett lite festligare medlemsmöte, med kravlös social samvaro, kommer vi att prata kort om den gångna hösten. Vad var bra? Vad var dåligt? Vad kan vi utveckla? Vi kommer också att tala om den kommande vårterminen och vad som hittills finns inplanerat. Det finns gott om utrymme kvar för olika aktiviteter. Vilka önskemål finns det på sådana? Kom och gör din röst hörd!

Mötet börjar klockan 18:00 i de vanliga lokalerna.

Öppet hus den 7 september inställt

På grund av en rad hindrande omständigheter är öppet hus inställt den 7 september. Det hålls heller inte något medlemsmöte eller någon studiecirkel.

Nästa öppet hus blir istället i samband med föreningens första träff för vårterminen i januari. Mer information kommer efter årsskiftet.

Den 30 november: Avslutande cirkelträff i positiv psykologi och medlemsmöte

Här kommer information om morgonkvällens medlemsmöte och cirkelträff, som hålls den 30 november klockan 18-21 i ABF:s konferensrum på S:t Persgatan 22B.

Studiecirkeln i positiv psykologi, Att bli lyckligare, avslutas genom att vi sammanfattar innehållet samt de diskussioner och samtal vi har haft. Vad har vi gått igenom? Vad har vi lärt oss om lycka? Har vi genomfört några förändringar i våra liv för att vi ska bli lyckligare? Vad tar vi med oss från cirkeln in i framtiden?

Någon timme in på kvällen gör vi fikapaus, och efter cirkeln hålls en avslutande samtalsrunda.

Den 23 november: Cirkelträff i positiv psykologi och medlemsmöte

Här kommer information om morgonkvällens medlemsmöte och cirkelträff, som alltså inträffar den 23 november klockan 18-21.

Studiecirkeln i positiv psykologi, Att bli lyckligare, har nått fram till sin åttonde träff. Vi samtalar om kapitel 14 och 15 samt sammanfattningen i boken. Två av ämnena för träffen är hur vår benägenhet att pressa in allt fler aktiviteter inom allt snävare tidsramar hindrar oss från att leva lyckligare samt möjligheten till en revolution i människors synsätt så att lyckoperspektivet slår igenom. Om det senare inträffar kan vi inte bara hoppas på ett lyckligare samhälle utan också ett godare.

Efter någon timme gör vi fikapaus. Föreningen bjuder på te, kaffe och kakor.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna nästan inte alls bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkeln.

Efter cirkeln hålls en avslutande samtalsrunda.

Varmt välkomna!

Den 16 november: Cirkelträff i positiv psykologi och medlemsmöte

Enligt sed och bruk på onsdagar hålls i övermorgon, den 16 november klockan 18-21, ett medlemsmöte, som också inkluderar en cirkelträff.

Studiecirkeln i positiv psykologi, Att bli lyckligare, har nått fram till sin sjunde och näst sista träff. Vi går igenom kapitel 11-13 i boken, som omfattar tre meditationer eller betraktelser över lycka. Den första meditationen punkterar myterna att en människas lyckonivå skulle bestämmas av genetiska faktorer eller tidiga upplevelser i livet, utan tvärtom går denna att påverka i allra högsta grad. Den andra framhåller ett antal sätt att överkomma vanliga psykologiska hinder, ett slags självbegränsningar, som blockerar vägen till ett bättre liv. Den tredje slutligen visar hur du hos dig själv kan ta fram en inre kunskap till hur du ska leva ditt liv.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna nästan inte alls bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkeln.

Under kvällen blir det även en fikapaus.

Varmt välkomna!

Den 26 oktober: medlemsmöte och cirkelträff i positiv psykologi

Som vanligt på onsdagar hålls imorgon, den 26 oktober klockan 18-21, ett medlemsmöte, som också inkluderar en cirkelträff.

Studiecirkeln i positiv psykologi, Att bli lyckligare, har kommit fram till sin sjätte träff. Vi går igenom kapitel 6-10 i boken. Några av ämnena för träffen är lycka i samband med studier, arbete och relationer. Vi diskuterar också förhållandet mellan lycka, egenintresse och omtanke om andra. Avslutningsvis tar vi upp några enkla aktiviteter som skänker både mening och nöje och därmed även ökat välbefinnande.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna nästan inte alls bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkeln.

Under kvällens fika bjuds det på mumsiga gifflar och kakor.

Varmt välkomna!

Den 19 oktober: medlemsmöte och cirkelträff i positiv psykologi

Som brukligt är på onsdagar hålls imorgon, den 19 oktober klockan 18-21, ett medlemsmöte, som också inkluderar en cirkelträff.

Studiecirkeln i positiv psykologi, Att bli lyckligare, har nu sin femte träff, under vilken vi går igenom kapitel fyra och fem i studiematerialet. Vi samtalar då om hur lycka -- inte pengar eller status -- kan ses som det yttersta värdet i våra liv samt om vikten av målsättningar för att samtidigt både må bra och åstadkomma förändringar.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna nästan inte alls bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkeln.

Dessutom: Från förra veckans spelkväll blev det över en hel del naturgodis, torkad frukt och nötter, som det bjuds på under kvällens fika.

Varmt välkomna!

Den 12 oktober: Spelkväll!

Vi ses i den vanliga lokalen onsdagen den 12 oktober, klockan sex, för en spelkväll i anspråkslöshetens tecken, med själv umgänget som huvudsyfte. Om ni har något roligt spel hemma, ta gärna med er det. Undertecknad tar med sig ett par stycken. Sedan bestämmer vi på plats vilket/vilka vi ska spela. Det kommer också att bjudas på naturgodis, nötter och torkad frukt.

Som alltid är ni varmt välkomna!

5 oktober: öppet hus och cirkelträff i positiv psykologi

Som brukligt är hålls imorgon, onsdagen den 5 oktober klockan 18.00, en medlemsträff. Det är samtidigt öppet hus. Förutom befintliga medlemmar är då även andra välkomna, som är intresserade av föreningen och dess verksamhet. Efter en kort information fikar vi och sedan fortsätter vi med studiecirkeln Att bli lyckligare. Det går bra att stanna kvar och vara med på cirkeln, även om man inte är anmäld som deltagare.

Studiecirkeln är framme vid sin fjärde träff. Under kvällens sammankomst kommer vi att samtala om:

• att lycka inte består i att tillfredsställa alla begär omedelbart utan tanke på framtida konsekvenser,
• hur lyckan hindras ifall man skjuter upp tillfredsställelsen av alla begär för att istället nå avlägsna mål,
• att våra liv måste vara fyllda av både mening och lust för att vi ska kunna bli lyckliga.

Sammanfattningsvis: För att bli lycklig måste man kunna njuta av en aktivitet medan man utför den och av dess konsekvenser i framtiden. Dessutom måste aktiviteten vara meningsfull, besitta eller leda till något som man sätter ett värde på eller som fyller ett (högre) syfte. Exempel: En kvinna gillar att gå promenader i skogen (njutningsfylld aktivitet) vilket leder till god hälsa (välbefinnande i framtiden), vilken just är något hon värdesätter

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Länk till karta finns till höger på denna sida, i marginalen. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdagen den 28 september: medlemsmöte och cirkelträff i positiv psykologi

Som vanligt på onsdagar hålls imorgon, den 28 september klockan 18-21, ett medlemsmöte, som också inkluderar en cirkelträff.

Studiecirkeln i positiv psykologi, Att bli lyckligare, har nu sin tredje träff, vilket betyder sista chansen att gå med i den. Boken med namnet Lyckligare (mer info nedan), som används som studiematerial, får du gratis av föreningen. Den delas ut på plats.

Under denna tredje cirkelträff går vi igenom och samtalar om författarens erfarenheter som fick honom att söka det goda livet, om att lycka inte består i att tillfredsställa alla begär omedelbart och, omvänt, hur lyckan hindras ifall man skjuter upp tillfredsställelsen av alla begär samt om att våra liv måste vara fyllda av både mening och lust för att vi ska kunna bli lyckliga.

Så här presenterar förlaget kursboken Lyckligare — den största belöningen i ditt liv av Tal Ben-Shahar:

"Kan man lära sig att bli lycklig? Svaret är ja!

Det började som en föreläsning för en handfull studenter och utvecklades till den mest populära kursen på Harvard och därefter till ett globalt fenomen.

Med utgångspunkt i den nya forskningsgrenen positiv psykologi , hjälper författaren dig att förstå vad lycka verkligen är och hur du kan lära dig att nå lycka i det dagliga livet. För att vi ska bli lyckligare krävs både eftertanke och praktisk handling, Tal Ben-Shahar råder oss att ta för vana att stanna upp, fundera och se in i oss själva. Lyckligare är en arbetsbok och med hjälp av enkla övningar visar författaren på ett övertygande sätt hur vi kan ge oss själva lyckosparkar i vardagen. Boken bygger på vetenskaplig forskning men presenteras på ett personligt och lättillgängligt sätt."

Mötet börjar alltså klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Länk till karta finns till höger på denna sida, i marginalen. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Föreläsning om Internetpsykiatri den 29 september

Torsdag denna vecka ges en föreläsning, gratis för ÅSS-medlemmar, om behandling av psykisk ohälsa via Internet (finns att få hos psykiatrin i Uppsala):

Titel: Internetpsykiatri – funkar det?

Föreläsare: Erik Andersson, leg psykolog vid Internetpsykiatrienheten, Karolinska Institutet

Tid och plats: Torsdag 29 september kl 18.30, Drakensalen, Kungsängsgatan 12, 1 tr, Uppsala

Internetpsykiatrienheten vid Karolinska är pionjär i Sverige och världen och har behandlingsprogram för depression, tvångssyndrom och social fobi. Erik Andersson berättar om internetförmedlad KBT och erfarenheterna av en första behandlingsomgång av tvångssyndrom.
Samarrangemang med OCD/Ananke, ÅSS och Föreningen Balans.
Entré 50 kr. Medlemmar fri entré.
www.internetpsykiatri.se

Den 21 september: Att bli lyckligare (studiecirkel)

Imorgon den 21 september börjar vår nya studiecirkel, "Att bli lyckligare", på allvar. Förhoppningsvis har studiematerialet, en handbok som heter just Lyckligare, då kommit till föreningen. Den kommer i så fall att delas ut till de medlemmar som kommer till träffen. Boken är gratis. Hursomhelst blir det en introduktion i ämnet positiv psykologi, en förberedelse till att börja föra in fler känslor av glädje och lust i sitt liv.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Varmt välkommen!

Onsdagen den 14 september: start av studiecirkel och medlemsträff

Onsdagsmötet denna vecka kommer att innehålla den vanliga samtalsrundan, fika och introduktion till en ny studiecirkel i nämnd ordning. Studiecirkeln som startar kommer att handla om positiv psykologi, dvs hur man kan föra in mer glädje i vardagen och öka sin lycka. Angreppsättet är det omvända, jämfört med vad vi brukar pyssla med; i stället för att försöka ta bort eller minska lidandet (t.ex. i form av ångest) handlar det om att skapa positiva känslor av glädje och lust.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B (se karta i marginalen till höger). Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdagen den 7 september: Öppet hus

Imorgon, onsdagen den 7 september klockan 18.00, hålls terminens första öppet hus. Förutom befintliga medlemmar är då även andra välkomna, som är intresserade av föreningen och dess verksamhet. Efter en kort information fikar vi, och sedan fortsätter vi att prata om höstens aktiviteter.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B (se karta i marginalen till höger). Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Återstart av våra medlemsträffar 31 augusti

Nu återupptar Uppsala Ångestsyndromsällskap sina träffar. Alla medlemmar är således varmt välkomna till den här säsongens allra första träff onsdagen den 31 augusti.

Det kommer att bli en upptaktsmöte inför hösten, där vi pratar om vad som ska hända fram till årsskiftet. Vi samtalar även om tiden sedan vi senast sågs. Däremellan blir det fika.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Länk till karta finns till höger på denna sida, i marginalen.

Sommarfika

I och med picknicken (som fick hållas inomhus pga det idoga regnandet) för knappt två veckor sedan avslutades vårterminen. De ordinarie träffarna återupptas den 31 augusti.

Nu vidtar sommarfika. Varje onsdag kl 18 under hela sommaren kommer vi att fika tillsammans på Café Cappuccino mittemot Linnéträdgården. När vädret så tillåter, håller vi till utomhus, på innegården. Dessa fikaträffar har inget program utan meningen är att man ska umgås, samtala och ha det trevligt tillsammans.

Inga speciella mejl kommer att gå ut inför varje onsdag, utan du kan räkna med att det kommer att vara någon från föreningen på plats. Skulle det mot förmodan vara så att inte minst två medlemmar kommer att dyka upp på kvällen, skickas ett mejl ut om att fikaträffen är inställd -- men bara då.

Varmt välkommen!

Onsdagen den 8 juni: medlemsträff och avslutande cirkelträff

För näst sista gången hålls imorgon, onsdagen den 8 maj klockan 18-21, ett medlemsmöte, som också inkluderar en cirkelträff.

Studiecirkeln Maximera ditt självförtroende har kommit fram till sista träffen. Har du inte tidigare deltagit i studiecirkeln, går det utmärkt att sitta med ändå. Vi samtalar om sådant som alla upplever i livet och har erfarenheter av.

Vi kommer att samtala om bokens tre sista kapitel: att hålla tal och föredrag, negativ jämförelse (att jämföra sig med andra på ett ofördelaktigt sätt) och självförtroende i vardagslivet.

Cirkelträffen kommer efter fikat (varma drycker och kaka), som i sin tur föregås av en samtalsrunda, vilken alltså inleder kvällen.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss närvarande och hämtar dig. Varmt välkommen.

Onsdagen den 1 juni: Öppet hus och studiecirkel

Sedvanligt hålls imorgon, onsdagen den 1 juni klockan 18.00, en medlemsträff. Det är samtidigt öppet hus. Förutom befintliga medlemmar är då även andra välkomna, som är intresserade av föreningen och dess verksamhet. Efter en kort information fikar vi och sedan fortsätter vi med studiecirkeln Maximera ditt självförtroende. Det går bra att stanna kvar och vara med på cirkeln, även om man inte är anmäld som deltagare.

Studiecirkeln är framme vid sin femte träff. Under kvällens sammankomst kommer vi att samtala om hur man kan hantera vardagslivets krav, förväntningar och påfrestningar samt hur man bygger socialt självförtroende i kontakten med andra människor.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Länk till karta finns till höger på denna sida, i marginalen. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Medlemsträff och studiecirkel onsdagen den 25 maj

Som vanligt på onsdagar hålls imorgon, den 25 maj klockan 18-21, ett medlemsmöte, som också inkluderar en cirkelträff.

Studiecirkeln Maximera ditt självförtroende har kommit fram till fjärde gången. Har du inte tidigare deltagit i studiecirkeln, går det utmärkt att ändå sitta med. Vi samtalar om sådant som alla upplever i livet och har erfarenheter av att dela med sig.

Under den fjärde cirkelträffen talar vi om hur man kan övervinna självsabotage genom en femstegsplan: neutralisera negativa budskap, skapa självförtroendebudskap, slutföra saker, dra till sig framgång och utveckla viljestyrka.

Vi kommer också att gå igenom en strategi för att klara vardagens alla krav och förväntningar. Även här tittar vi på en plan i fem steg: erkänna att man inte orka, minska andras förväntningar, sluta skjuta upp saker, undvika störningsmoment och behålla energin och lugnet.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdag 18/5: teprovning!

Onsdagen den 18 maj tar vi paus i den pågående studiecirkeln. Istället blir det teprovning under kvällen. Vi doftar på, smakar och avnjuter sju olika tesorter av hög kvalitet. De mängder te som blir över delas efteråt ut bland deltagarna.

Teprovningen börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Länk till karta finns till höger på denna sida, i marginalen. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdagen den 11 maj: medlemsmöte och cirkelträff

Som vanligt på onsdagar hålls imorgon, den 11 maj klockan 18-21, ett medlemsmöte, som också inkluderar en cirkelträff.

Studiecirkeln Maximera ditt självförtroende har nu sin tredje träff, vilket betyder sista chansen att gå med i den. Boken med samma namn, som används som studiematerial, får du gratis av föreningen. Den delas ut på plats.

Under den tredje cirkelträffen går vi igenom och samtalar kring hur man når framgång trots rädsla för att misslyckas, hur man övervinner och hanterara denna rädsla samt hur man säger nej till andra på ett bra sätt.

Mötet börjar alltså klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Länk till karta finns till höger på denna sida, i marginalen. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdag den 4 maj: Öppet hus och Maximera ditt självförtroende

Som vanligt på onsdagar hålls imorgon, den 4 maj klockan 18.00, en medlemsträff. Det är samtidigt öppet hus. Förutom befintliga medlemmar är då även andra välkomna, som är intresserade av föreningen och dess verksamhet. Efter en kort information fikar vi och sedan fortsätter vi med studiecirkeln Maximera ditt självförtroende. Det går bra att stanna kvar och vara med på cirkeln, även om man inte är anmäld som deltagare.

Studiecirkeln är framme vid sin andra träff. Förra gången var bara en introduktion. Därför fungerar det alldeles utmärkt för dig att börja delta nu, utan att du behöver känna att du missat något väsentligt. Under kvällens träff kommer vi att samtala om vad självförtroende är, om olika sorters självförtroende, om inre eller genuint självförtroende, om hur man hittar självförtroendet i vardagslivet samt om hur man hanterar negativ påverkan och drar fördel av positiv dito, som gynnar självförtroendet.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Länk till karta finns till höger på denna sida, i marginalen. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdag den 27 april: Start av ny studiecirkel

Onsdagen den 27 april startar en ny studiecirkel: Maximera ditt självförtroende. Den kommer att handla om hur man höjer sin självkänsla och stärker sitt självförtroende för att må bättre, undvika negativa känslor och bli bättre på att hantera påfrestningar och stress. Vi kommer också att gå in på hur man kan öka sin förmåga att i livet hävda sig själv och sina rättigheter samt ger uttryck för sina åsikter, behov och känslor.

Boken som vi kommer att använda heter Maximera ditt självförtroende: 10 steg mot bättre självkänsla. Så här presenteras den av förlaget:

Är du en sådan som ofta tvivlar på din egen förmåga och inte vågar ta de beslut eller göra de saker som du egentligen vill? Låter du ditt dåliga självförtroende styra din vardag och din självkänsla? Då är detta boken för dig! Genom 10 övningar kan du stärka och återfå det förtroende för dig själv som gått förlorat. Och varför stanna där?

• Känn dig trygg i den du är och vad du kan
• Upptäck och utveckla de talanger du besitter
• Lär dig att säga nej och bygga det självförtroende som krävs för att nå dina mål

Studiecirkelns deltagare får den här boken helt gratis. Första cirkelträffen nu på onsdag kommer att bli en introduktion till ämnet självkänsla och till boken, som då delas ut.

Som vanligt är mötesplatsen på S:t Persgatan 22B, och vi träffas kl 18.00. Varmt välkommen!

Onsdag den 20 april: Biobesök

Vi går på bio tillsammans. Närmare detaljer finns i senaste medlemsmejlet. Har du inte fått det, kan du kontakta föreningen genom uppgifterna i högermarginalen, så skickar vi eller berättar om det.

Onsdag den 13 april: Medlemsmöte och studiecirkel

Onsdagen den 13 april är det dags för ny studiecirkel- och medlemsträff. Vi fortsätter att använda vårt nya tidsschema:

• Vi börjar träffen kl 18.00 med studiecirkeln Att bli av med oro och ångest.
• 19.00 blir det fika under en kvart.
• 19.15 fortsätter vi med studiecirkeln.
• 20.00 kör vi en samtalsrunda om hur vi har det, om funderingar och känslor samt vad som hänt den senaste veckan eller vadsomhelst som känns angeläget att säga (det är förstås frivilligt att prata).

Under kvällens studiecirkel-del ska vi samtala om känslor samt om hur vi använder vår på ett ändamålsenligt sätt och undviker att stressa. Frågor vi diskuterar är:

Om känslor (kap 9). Hur kan man handskas med känslor, även jobbiga sådana? Hur kan vi uttrycka våra känslor i stället för att undertrycka dem? Hur kan vi använda våra känslor som en vägledning genom våra liv?

Om tiden (kap 10). Hur kan vi ta kontroll över vår tid och sluta stressa. Hur gör man för att slå av på brådskan och uppskatta (och förbättra) nuets ögonblick. Hur planerar man sin tid på ett vettigt sätt?

Det går bra att vara med på studiecirkeln, även om man inte deltagit tidigare.

Som vanligt är mötesplatsen på S:t Persgatan 22B. Välkommen!

Onsdag den 6 april: Öppet hus och studiecirkel

Som vanligt på onsdagar hålls imorgon, den 6 april klockan 18.00, en medlemsträff. Det är samtidigt öppet hus. Förutom befintliga medlemmar är då även andra välkomna, som är intresserade av föreningen och dess verksamhet. Efter en kort information fikar vi och sedan fortsätter vi med studiecirkeln Att bemästra sin oro och ångest. Det går bra att stanna
kvar och vara med på cirkeln, även om man inte är anmäld som deltagare. Under kvällens studiecirkel-del kommer vi att tala om vanliga känslor som besvikelse, glädje, frustration osv. i förhållande till oro och ängslan.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Länk till karta finns till höger på denna sida, i marginalen. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Årsmöte onsdagen den 30 mars

Onsdagen den 30 mars är det enligt tidigare utskickad kallelse årsmöte för föreningen (klockan sex på ABF, Uppsala, S:t Persgatan 22B).

Kom och utöva dina demokratiska rättigheter som medlem! Styrelse, revisor och valberedning ska väljas (kandidater finns nominerade). Delta i granskningen av förvaltning och ekonomisk skötsel av föreningen, och kom med synpunkter på eller frågor om den framtida verksamhetsplaneringen. Handlingar delas ut på plats. Den sittande styrelsen ger korta muntliga redovisningar av dem. Mötet är viktigt, eftersom det ger dig möjlighet till demokratisk kontroll och påverkan.

Själva årsmötesförhandlingarna beräknas ta ungefär en timma. Sedan bjuder föreningen de församlade på kaffe/te, bulle och tårta -- riktiga kontidorivaror från Forsa hembageri. Denna stund av trivsamt umgänge pågår framemot klockan nio. Välkomna, alla medlemmar!

Onsdagen den 23 mars: Temakväll om ångestsyndrom på Infoteket i Uppsala

Onsdagen den 23 mars blir det inget vanligt medlemsmöte. Det ersätts av en inbjudan till en temakväll kl 18-20 om ångestsyndrom på Infoteket (adress: Kungsgärdets center, S:t Johannesgatan 28 D, Uppsala). Undertecknad samt föreningens sekreterare och kontaktperson Petra kommer att berätta om hur det är att leva med ångest. (Petra kan man för övrigt nå på 073-812 44 22 om man vill fråga något om föreningen eller samtala om ångestbesvär.) Välkommen alltså till temakvällen på Infoteket!

Kort om paniksyndrom, social fobi och generaliserad ångest

Uppsala Ångestsyndromsällskap fokuserar sin verksamhet på tre stycken olika ångestdiagnoser, som här beskrivs korftattat.

Paniksyndrom kännetecknas av oväntade, upprepade attacker av intensiv, svår ångest i situationer, där yttre fara saknas. Panikattack utvecklas snabbt och klingar spontant av efter en stund, men upplevelsen är överväldigande och starkt obehaglig för den drabbade och innefattar symtom som hjärtklappning, svettningar, yrsel, andningssvårigheter, bröst- smärtor, illamående, dödsångest, rädsla att förlora kontrollen eller förståndet, overklighetskänslor och svimfärdighet.

Social fobi är fruktan för att bli granskad och bedömd i situationer med andra människor. Man är rädd att man ska rodna, skaka med händerna, darra på rösten eller bete sig på något annat sätt som kan väcka uppseende. Den drabbade undviker om möjligt de fruktade sociala situationerna eller uthärdar dem under stark ångest.

Generaliserad ångest är fritt flytande ångest, mer eller mindre ihållande, som inte är knuten till någon särskild situation. Oron handlar i stället om framtida hot eller yttre faror, fastän de inte är realistiska eller troliga. Symptomen är spändhet, rastlöshet, sömnbesvär, retlighet och uttröttbarhet.

Ons 16/3: Studiecirkel- och medlemsträff

Onsdagen den 16 mars är det dags för ny studiecirkel- och medlemsträff. Vi fortsätter att använda det nya tidsschema som började testas förra gången:

• Vi börjar träffen kl 18.00 med studiecirkeln Att bli av med oro och ångest.
• 19.00 blir det fika under en kvart.
• 19.15 fortsätter vi med studiecirkeln.
• 20.00 kör vi en samtalsrunda om hur vi har det och vad som hänt den senaste veckan (frivilligt att prata).

Väldigt många människor oroar sig för att misslyckas. Under kvällens studiecirkel-del går vi igenom tjugo olika tekniker, omnämnda i bokens åttonde kapitel, för hur man kan vända ett misslyckande till en neutral eller rentav positiv erfarenhet, något man kan lära sig av och lägga till grund för framsteg och framgång. Det handlar om att se ett misslyckande som en möjlighet. På så sätt slipper man oron. I stället för att frukta misslyckanden lär vi oss att lugnt möta dem på ett accepterande och konstruktivt sätt.

Som vanligt är mötesplatsen på S:t Persgatan 22B. Välkommen!

Onsdag den 9 mars: Studiecirkel- och medlemsträff

Hej UppÅSS-are!

Onsdagen den 9 mars är det dags för ny studiecirkel- och medlemsträff. Denna kväll testar vi ett annorlunda tidsschema:

• Vi börjar träffen kl 18.00 med studiecirkeln Att bli av med oro och ångest.
• 19.00 blir det fika under en kvart.
• 19.15 fortsätter vi med studiecirkeln.
• 20.00 kör vi en samtalsrunda om hur vi har det och vad som hänt den senaste veckan (frivilligt att prata)

Under kvällen studiecirkel-del går vi igenom och samtalar kring kapitel 7 i boken vi använder. Det kommer att handla om de olika grundläggande övertygelser som vi alla bär med oss och som kan alstra oro och ångest. Vi lär oss känna igen dem, förändra dem och ersätta dem med positivare övertygelser, som skänker sinnet lite mer lugn och ro.

Som vanligt är mötesplatsen på S:t Persgatan 22B. Välkommen!

Onsdag 2/3: Öppet hus och studiecirkel

Som vanligt på onsdagar hålls imorgon, den 2 mars klockan 18.00, en medlemsträff. Det är samtidigt öppet hus. Förutom befintliga medlemmar är då även andra välkomna, som är intresserade av föreningen och dess verksamhet. Efter en kort information fikar vi och sedan fortsätter vi med studiecirkeln Att bemästra oro och ångest. Det går bra att stanna kvar och vara med på cirkeln, även om man inte är anmäld som deltagare.

Under kvällens studiecirkel-del kommer vi att gå igenom ungefär ett dussin enkla och effektiva verktyg för att identifiera samt besegra sin oro och ångest.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Länk till karta finns till höger på denna sida, i marginalen. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdag 16 februari: Studiecirkel och medlemsträff

Onsdagen den 16 februari är det dags för ny medlemsträff, inklusive studiecirkel.

Vi börjar alltså kl 18.00 med studiecirkeln Att bli av med oro och ångest, fikar efter en timme, fortsätter en liten stund till. Som avslutning på kvällen går vi över tillatt prata fritt om vad vi nu har på hjärtat (hur vi mår, hur veckan varit), alltså det som vi brukar kalla "rundan".

Det går fortfarande alldeles utmärkt att komma med i cirkeln. Boken som vi använder får du gratis. I morgon kväll ska vi prata om acceptera verkligheten (mindfulness) och hur man kan förändra sig själv, trots att det ibland kan medföra oro och obehag (kapitel 5).

Som vanligt är mötesplatsen på S:t Persgatan 22B. Välkommen!

Onsdag 9/2: Medlemsträff och studiecirkeln Att bli av med oro och ångest

Onsdagen den 9 februari är det dags för ny medlemsträff, inklusive studiecirkel.

Den här gången prövar vi ett nytt upplägg. I stället för att inleda kvällen med en samtalsrunda får den avsluta. Vi börjar alltså kl 18.00 med studiecirkeln Att bli av med oro och ångest, fikar efter en timme, fortsätter en liten stund till, och först därefter går vi över till att prata fritt om vad vi nu har på hjärtat (hur vi mår, hur veckan varit).

Det går fortfarande alldeles utmärkt att komma med i cirkeln. Boken som vi använder får du gratis. I morgon kväll ska vi prata om olika orosprofiler (t.ex. hur och vad man oroar sig för). Därefter börjar vi med steg ett i bokens sjustegsprogram: hur man skiljer mellan produktiv oro och icke-produktiv, dvs. mellan sådan oro som egentligen gäller lösbara problem och sådan som oro som inte leder till någon praktisk handling. (De sex kommmande stegen handlar till stor del om hur man kan bli av med den icke-produkiva oron och ångesten).

Onsdag 2/2: Öppet hus och medlemsträff

Årets första öppet hus hålls imorgon onsdagen den 2 februari klockan 18.00. Det är samtidigt öppet hus. Förutom befintliga medlemmar är då även andra välkomna, som är intresserade av föreningen och dess verksamhet. Efter en kort information fikar vi och sedan fortsätter vi med ett samtal kring ett eller flera ämnen som berör ångest och/eller behandling, vilka vi bestämmer på plats.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Länk till karta finns till höger, i marginalen. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdag 26/1: Att bli av med ångest och oro 1

Imorgon onsdagen den 26 januari klockan 18.00 är det dags för
medlemsträff igen. Vi börjar som vanligt med en samtalsrunda. När var
och en ventilerat vad han eller hon hade på hjärtat, följer en stunds
fika.

Efter fikat fortsätter vi med den första verkliga gången av den nya
studiecirkeln: Att bli av med ångest och oro.

Vi kommer att börja prata om hur och varför man oroar sig, vilka
sorters oro/ångest det finns och de olika orsaker som kan göra att man
har den. Sedan går vi igenom tolv vanliga strategier att hantera
ångest, som inte fungerar utan bara gör oron värre. Kan man undvika
att använda sig av dessa dåliga strategier, har man redan tagit ett
stort steg mot ett liv med betydligt mindre oro och ångest.

Alla medlemmar hälsas hjärtligt välkomna till denna studiecirkel, som
kan vara till stor nytta för er när det gäller att minska oron och
ångesten. Cirkeln är gratis. Studiematerialet - boken Att bli av med
oro - är också den gratis (och sprängfylld med fungerande tips och
råd). Den delas ut denna kväll.

Vi samlas i ABF:s möteslokal på S:t Persgatan 22B. Välkommen!

Terminstart onsdagen den 19 januari

Onsdagen den 19 januari drar föreningens vårtermin igång. Vi samtalar först om hur vi haft det under juluppehållet och hur det är nu. Sedan börjar vi lite lätt med vårens första studiecirkel: Att hantera ångest och oro. Boken vi kommer att använda heter ungefär detsamma: Bli av med din oro - med kognitiv beteendeterapi. Du kan läsa mer om den på Adlibris. Deltagarna i studiecirkeln får boken gratis.

Varmt välkommen alltså till det nya årets första träff, som börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgränd 22B. Vi håller på framemot niotiden. Mitt i blir det en längre fikapaus och kanske ytterligare någon kortare rast.