tisdag 28 september 2010

29/9: Mindfulness-kurs, sista chansen!

Onsdagen den 15 september klockan 18.00 går vi vidare med studiecirkeln Fördjupning av mindfulness. Vi är nu framme vid tredje träffen, och det betyder att denna gång är sista chansen att sluta upp; efteråt stängs cirkeln för nya deltagare.

Under onsdagsträffen kommer begreppet "mindulness" att repeteras och belysas genom några mindre övningar. Vi går igenom betydelsen av andningen och att uppleva kontakten med underlaget. Att uppmärksamma sin andning är det främsta ättet att återföra medvetandet till ett här och nu i stället för att det befinner sig någon annan stans. När vi tränat på att bli medveten om andningen och underlaget, hur vi sitter, prövar vi på mindfulnessmeditation.

Slutligen genomför vi en s.k. kroppsscanning, som är ett sätt att uppleva och komma i kontakt med sin kropp. Ibland beskrivs den också som ett slags rengöring av kroppen, en process som inbjuder till ett helande.

Som kursmaterial använder vi boken Fri från stress med mindfulness -- medveten närvaro och acceptans, som bland annat innehåller flera kapitel om hur man kan hantera och möta nedstämdhet stress och ångest genom mindfulness.

Den här boken får ni låna av föreningen. Om ni kommer på tre eller flera cirkelträffar (åtta återstår), får ni behålla boken som er egen.

Välkommen alltså till ABF:s lokaler, Bredgränd 14, en trappa upp, imorgon onsdag klockan 18:00.

måndag 13 september 2010

Den 15 sept: Cirkelträff, Fördjupning av mindfulness

Onsdagen den 15 september klockan 18.00 fortsätter studiecirkeln Fördjupning av mindfulness, som startade för två veckor sedan. Då presenterades bara cirkeln, och vi diskuterade upplägget. Nu börjar den på allvar. Fortfarande går det alldeles utmärkt att komma med i cirkeln. Det är bara att dyka upp. Som sagt har vi ännu inte börjat på riktigt, så man har egentligen inte missat något.

Under onsdagsträffen kommer begreppet "mindulness" att presenteras, förklaras och illustreras genom ett par små övningar. Vi går igenom betydelsen av andningen och att uppleva kontakten med underlaget, om man sitter eller ligger. Att uppmärksamma sin andning är det främsta sättet att återföra medvetandet till ett här och nu i stället för att det befinner sig någon annan stans. Slutligen genomför vi en s.k. kroppsscanning, som är ett sätt att uppleva och komma i kontakt med sin kropp. Ibland beskrivs den också som ett slags rengöring av kroppen, en process som inbjuder till ett helande.

Som kursmaterial använder vi boken Fri från stress med mindfulness -- medveten närvaro och acceptans, som bland annat innehåller kapitel om hur man kan hantera och möta nedstämdhet och ångest genom mindfulness.

Den här boken får ni låna av föreningen. Om ni kommer på tre eller flera cirkelträffar (nio återstår), får ni boken gratis av föreningen.

Välkommen alltså att öva mindfulness klockan 18:00 i ABF:s lokaler, Bredgränd 14, en trappa upp, nu på onsdag.

måndag 6 september 2010

Extra: fikaträff onsdagen den 8 september

På senaste tiden har många visat intresse för föreningen och ett flertal besökt den. För att ge dessa en smidig och snabb möjlighet att komma in i vår fina gemenskap, ordnar vi en fikaträff klockan 18:00, onsdagen den 8 september, på Café Cappuccino, beläget mitt emot Linnéträdgården vid Svartbäcksgatan. Vi samlas utanför (om det inte regnar) och går in på klockslaget sex.