Den 15 sept: Cirkelträff, Fördjupning av mindfulness

Onsdagen den 15 september klockan 18.00 fortsätter studiecirkeln Fördjupning av mindfulness, som startade för två veckor sedan. Då presenterades bara cirkeln, och vi diskuterade upplägget. Nu börjar den på allvar. Fortfarande går det alldeles utmärkt att komma med i cirkeln. Det är bara att dyka upp. Som sagt har vi ännu inte börjat på riktigt, så man har egentligen inte missat något.

Under onsdagsträffen kommer begreppet "mindulness" att presenteras, förklaras och illustreras genom ett par små övningar. Vi går igenom betydelsen av andningen och att uppleva kontakten med underlaget, om man sitter eller ligger. Att uppmärksamma sin andning är det främsta sättet att återföra medvetandet till ett här och nu i stället för att det befinner sig någon annan stans. Slutligen genomför vi en s.k. kroppsscanning, som är ett sätt att uppleva och komma i kontakt med sin kropp. Ibland beskrivs den också som ett slags rengöring av kroppen, en process som inbjuder till ett helande.

Som kursmaterial använder vi boken Fri från stress med mindfulness -- medveten närvaro och acceptans, som bland annat innehåller kapitel om hur man kan hantera och möta nedstämdhet och ångest genom mindfulness.

Den här boken får ni låna av föreningen. Om ni kommer på tre eller flera cirkelträffar (nio återstår), får ni boken gratis av föreningen.

Välkommen alltså att öva mindfulness klockan 18:00 i ABF:s lokaler, Bredgränd 14, en trappa upp, nu på onsdag.