Onsdagen den 15 september klockan 18.00 går vi vidare med studiecirkeln Fördjupning av mindfulness. Vi är nu framme vid tredje träffen, och det betyder att denna gång är sista chansen att sluta upp; efteråt stängs cirkeln för nya deltagare.
Under onsdagsträffen kommer begreppet "mindulness" att repeteras och belysas genom några mindre övningar. Vi går igenom betydelsen av andningen och att uppleva kontakten med underlaget. Att uppmärksamma sin andning är det främsta ättet att återföra medvetandet till ett här och nu i stället för att det befinner sig någon annan stans. När vi tränat på att bli medveten om andningen och underlaget, hur vi sitter, prövar vi på mindfulnessmeditation.
Slutligen genomför vi en s.k. kroppsscanning, som är ett sätt att uppleva och komma i kontakt med sin kropp. Ibland beskrivs den också som ett slags rengöring av kroppen, en process som inbjuder till ett helande.
Som kursmaterial använder vi boken Fri från stress med mindfulness -- medveten närvaro och acceptans, som bland annat innehåller flera kapitel om hur man kan hantera och möta nedstämdhet stress och ångest genom mindfulness.
Den här boken får ni låna av föreningen. Om ni kommer på tre eller flera cirkelträffar (åtta återstår), får ni behålla boken som er egen.
Välkommen alltså till ABF:s lokaler, Bredgränd 14, en trappa upp, imorgon onsdag klockan 18:00.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar