Öppna föreläsningar under våren; första är Vad är hälsa? den 2 februari

Under våren kommer Uppsala Ångestsyndromsällskap att hålla en rad öppna och gratis föreläsningar den första onsdagen varje månad kl 19.00--20.30. De sker i samband med att det är öppet hus, dit befintliga och nya medlemmar är välkomma samt -- viktigast -- alla dem som är intresserade av föreningen och vad den erbjuder ångestdrabbade och deras anhöriga. Alla är alltså välkomna på dessa föreläsningar, oavsett om man medlem sedan tidigare eller ej.

Först ut i föreläsningsserien den 2 februari är Cecilia Ingard, styrelseledamot i föreningen Attention och idrottspedagog. Ämnet för hennes föredrag är Vad är hälsa?. Cecilia berättar

• om fysisk och mental hälsa (inklusive mental träning),
• om vikten av att sätta upp realistiska mål,
• hur man motiverar sig själv.

Föreläsningen börjar kl sju och hålls i ABF:s konferenslokal på Sanktpersgatan 22B

Det bjuds på gratis fika. Varmt välkomna!

Onsdagen 25 januari: KBT-studiecirkel, medlemsträff och projektverkstad

Boken Fri från oro, ångest och fobier har kommit. Den delas ut gratis till dem som går studiecirkeln på boken. Cirkeln hålls för andra gången. Det går fortfarande bra att komma med som deltagare; första gången var en introduktion. Nu kör vi igång på allvar.

Eftersom många saker ska hinnas med under kvällen, prövar vi denna gång att mer i detalj schemalägga kvällen:

• 18.00--18.15, Rundan.
• 18.15--19.00, Fri från oro, ångest och fobier.
• 19.00--19.15, Gratis fika: te, kaffe, småkakor och frukt.
• 19.15--19.55, Fri från oro, ångest och fobier (fortsättning.)
• 19.55--20.00, Projekverkstad: bok och medlemsaktivering

Sista timmen hålls projektverkstad. Om du vill, kan du stanna kvar och delta i planeringen av två nyligen sjösatta projekt inom ÅSS: 1) att ge ut en bok med medlemmars personliga berättelser, 2) få fler medlemmar att bli aktiva i föreningen.

Varmt välkomna!

Start av KBT-studiecirkel och medlemsträff onsdagen den 18 januari

Uppsala Ångestsyndromsällskaps onsdagsmöte denna vecka kommer att innehålla den vanliga samtalsrundan, fika (gratis) och introduktion till en ny studiecirkel i nämnd ordning.

Studiecirkeln som startar, KBT och ångestdiagnoser, kommer att handla om
- den kognitiv beteendeterapins grunder (introduktion till KBT),
- de tre ångestdiagnoserna paniksyndrom, social fobi och generaliserad ångest (GAD) och hur man ställer dessa,
- KBT som behandlingsform/terapi,
- hur man själv kan använda sig av olika tips och verktyg från KBT för att komma till rätta med sin egen ångestproblematik, dvs. hur man kan bli sin egen terapeut.

Kortfattat kan man alltså säga att cirkeln informerar om den kognitiva beteendeterapins grundläggande principer och om hur man kan utnyttja dem för att hjälpa sig själv. Vi kommer också att tillsammans arbeta praktiskt principerna och verktygen.

Som studiematerial använder vi boken Fri från oro, ångest och fobier: råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi av Maria Farm Larsson och Håkan Wisung. Boken får deltagarna gratis.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B (se karta i marginalen till höger). Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdag den 11 januari: Återstart av föreningens medlemsträffar

Nu återupptar Uppsala Ångestsyndromsällskap sina träffar. Alla medlemmar är således varmt välkomna till den här säsongens allra första träff onsdagen den 11 januari.

Det kommer att bli en upptaktsmöte inför vårens verksamhet, där vi pratar om vad som ska hända fram till sommaruppehållet. Terminens första studiecirkel presenteras. Den ska handla om hur man själv kan använda sig av kognitiv psykoterapi (KBT) för att bli fri från ångest och fobier. Vi samtalar även om tiden sedan vi senast sågs. Däremellan blir det fika. 

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B.

Varmt välkomna! 

Onsdagen den 14 december: Liten julfest, avslutning

Onsdagen 14 december hålls det sista medlemsmötet för terminen i form av en liten julfest. Vi äter risgrynsgröt med ost- och skinksmörgås samt lussekatt och pepparkaka. Vi dricker julmust och glögg. Mat och dryck är gratis, eftersom föreningen bjuder.

Fastän kvällen är menad som ett lite festligare medlemsmöte, med kravlös social samvaro, kommer vi att prata kort om den gångna hösten. Vad var bra? Vad var dåligt? Vad kan vi utveckla? Vi kommer också att tala om den kommande vårterminen och vad som hittills finns inplanerat. Det finns gott om utrymme kvar för olika aktiviteter. Vilka önskemål finns det på sådana? Kom och gör din röst hörd!

Mötet börjar klockan 18:00 i de vanliga lokalerna.

Öppet hus den 7 september inställt

På grund av en rad hindrande omständigheter är öppet hus inställt den 7 september. Det hålls heller inte något medlemsmöte eller någon studiecirkel.

Nästa öppet hus blir istället i samband med föreningens första träff för vårterminen i januari. Mer information kommer efter årsskiftet.

Den 30 november: Avslutande cirkelträff i positiv psykologi och medlemsmöte

Här kommer information om morgonkvällens medlemsmöte och cirkelträff, som hålls den 30 november klockan 18-21 i ABF:s konferensrum på S:t Persgatan 22B.

Studiecirkeln i positiv psykologi, Att bli lyckligare, avslutas genom att vi sammanfattar innehållet samt de diskussioner och samtal vi har haft. Vad har vi gått igenom? Vad har vi lärt oss om lycka? Har vi genomfört några förändringar i våra liv för att vi ska bli lyckligare? Vad tar vi med oss från cirkeln in i framtiden?

Någon timme in på kvällen gör vi fikapaus, och efter cirkeln hålls en avslutande samtalsrunda.

Den 23 november: Cirkelträff i positiv psykologi och medlemsmöte

Här kommer information om morgonkvällens medlemsmöte och cirkelträff, som alltså inträffar den 23 november klockan 18-21.

Studiecirkeln i positiv psykologi, Att bli lyckligare, har nått fram till sin åttonde träff. Vi samtalar om kapitel 14 och 15 samt sammanfattningen i boken. Två av ämnena för träffen är hur vår benägenhet att pressa in allt fler aktiviteter inom allt snävare tidsramar hindrar oss från att leva lyckligare samt möjligheten till en revolution i människors synsätt så att lyckoperspektivet slår igenom. Om det senare inträffar kan vi inte bara hoppas på ett lyckligare samhälle utan också ett godare.

Efter någon timme gör vi fikapaus. Föreningen bjuder på te, kaffe och kakor.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna nästan inte alls bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkeln.

Efter cirkeln hålls en avslutande samtalsrunda.

Varmt välkomna!

Den 16 november: Cirkelträff i positiv psykologi och medlemsmöte

Enligt sed och bruk på onsdagar hålls i övermorgon, den 16 november klockan 18-21, ett medlemsmöte, som också inkluderar en cirkelträff.

Studiecirkeln i positiv psykologi, Att bli lyckligare, har nått fram till sin sjunde och näst sista träff. Vi går igenom kapitel 11-13 i boken, som omfattar tre meditationer eller betraktelser över lycka. Den första meditationen punkterar myterna att en människas lyckonivå skulle bestämmas av genetiska faktorer eller tidiga upplevelser i livet, utan tvärtom går denna att påverka i allra högsta grad. Den andra framhåller ett antal sätt att överkomma vanliga psykologiska hinder, ett slags självbegränsningar, som blockerar vägen till ett bättre liv. Den tredje slutligen visar hur du hos dig själv kan ta fram en inre kunskap till hur du ska leva ditt liv.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna nästan inte alls bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkeln.

Under kvällen blir det även en fikapaus.

Varmt välkomna!

Den 26 oktober: medlemsmöte och cirkelträff i positiv psykologi

Som vanligt på onsdagar hålls imorgon, den 26 oktober klockan 18-21, ett medlemsmöte, som också inkluderar en cirkelträff.

Studiecirkeln i positiv psykologi, Att bli lyckligare, har kommit fram till sin sjätte träff. Vi går igenom kapitel 6-10 i boken. Några av ämnena för träffen är lycka i samband med studier, arbete och relationer. Vi diskuterar också förhållandet mellan lycka, egenintresse och omtanke om andra. Avslutningsvis tar vi upp några enkla aktiviteter som skänker både mening och nöje och därmed även ökat välbefinnande.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna nästan inte alls bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkeln.

Under kvällens fika bjuds det på mumsiga gifflar och kakor.

Varmt välkomna!

Den 19 oktober: medlemsmöte och cirkelträff i positiv psykologi

Som brukligt är på onsdagar hålls imorgon, den 19 oktober klockan 18-21, ett medlemsmöte, som också inkluderar en cirkelträff.

Studiecirkeln i positiv psykologi, Att bli lyckligare, har nu sin femte träff, under vilken vi går igenom kapitel fyra och fem i studiematerialet. Vi samtalar då om hur lycka -- inte pengar eller status -- kan ses som det yttersta värdet i våra liv samt om vikten av målsättningar för att samtidigt både må bra och åstadkomma förändringar.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna nästan inte alls bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkeln.

Dessutom: Från förra veckans spelkväll blev det över en hel del naturgodis, torkad frukt och nötter, som det bjuds på under kvällens fika.

Varmt välkomna!

Den 12 oktober: Spelkväll!

Vi ses i den vanliga lokalen onsdagen den 12 oktober, klockan sex, för en spelkväll i anspråkslöshetens tecken, med själv umgänget som huvudsyfte. Om ni har något roligt spel hemma, ta gärna med er det. Undertecknad tar med sig ett par stycken. Sedan bestämmer vi på plats vilket/vilka vi ska spela. Det kommer också att bjudas på naturgodis, nötter och torkad frukt.

Som alltid är ni varmt välkomna!