Omtag den 12 december

Förra träffen snöade in, bara någon enstaka medlem trotsade vinterovädret för att ta sig till möteslokalen. Därför gör vi ett omtag den 12 december kl 18 med precis samma program som förra onsdagens. Se alltså inlägget nedan som postades för en veckan sedan.

Onsdagen den 5 december: Öppet hus för alla nyfikna, praktiska övningar och studiecirkel om ACT - acceptance and commitment therapy

I morgon onsdagen den 5 december hålls höstterminens fjärde och sista öppet hus, vilket börjar kl 18.00 i ABF:s lokal på S:t Persgatan 22B. Alla medlemmar, gamla såväl som nya, blivande medlemmar samt dem som ännu inte gått med -- kort sagt, alla som är nyfikna på eller intresserade av föreningen och dess verksamhet hälsas välkomna.

Vi informerar om Ångestsyndromsällskapet i Uppsala -- hur vi jobbar, vår gemenskap och vilka aktiviteter vi erbjuder -- samt svarar på frågor om föreningen och om olika former av ångest, framför allt panikångestsyndrom, social fobi och generaliserad eller allmän ångest.

Efter öppet hus fortsätter vi med studiecirkeln om ACT (Acceptance and commitment therapy) som började för några gånger sedan. Det går alldeles utmärkt att sitta med, även om det är första gången.

Om gruppen så vill kommer vi att under senare kvällen genomföra ett par exponeringsövningar som en träning inför olika sociala situationer. Deltagandet är högst frivilligt, speciellt för dem som kommer som gäst!

Under kvällen bjuds det på fika. Varmt välkommen!

28 nov: Runda, exponeringsövningar och ACT

Imorgon den 28 november äger sedvanligt onsdagsmöte rum kl 18.00 på S:t Persgatan 22B här i Uppsala. Vi börjar kvällen med samtal som i en självhjälpsgrupp ("rundan"), sedan fortsätter vi med exponeringsövningar och avslutar kvällen med en pratstund inom ramen för den pågående studiecirkeln om ACT -- Acceptance and Commitment Therapy. Vi kommer att gå igenom några kapitel som en förberedelse inför nästa veckas cirkelträff, då vi mer grundligt samtalar kring de teman som finns i det aktuella avsnittet av boken (eftersom alla hunnit läsa på själva).


Mitt under kvällen blir det fikapaus. Varmt välkomna!

Onsdagen den 21 november: Studiecirkel om ACT, självhjälp och exponeringsövningar

Imorgon den 21 november är det som vanan bjuder onsdagsmöte kl 18.00 på S:t Persgatan 22B här i Uppsala. Kvällen är upplagd i två avdelningar: 1) självhjälp i grupp, där vi delar med oss av våra erfarenheter och kunskaper samt stöttar varandra, och 2) studiecirkel, där vi fortsätter vi med den pågående studiecirkeln om ACT -- Acceptance and Commitment Therapy.

I cirkeln kommer vi att att samtala om ångestframkallande tankar och bilder samt om hur man kan minska deras påverkan och makt genom olika ACT-metoder. Det handlar väsentligen om att skapa ett avstånd till de jobbiga tankarna och bilderna, att hålla dem på distans och inte identifiera sig med dem. De är något annat än jag. I sammanhanget införs den viktiga distinktionen mellan det tänkande och det observerande jaget.

Känslor är något annat vi kommer att prata om -- vad de är och hur de uppstår. Boken vi använder lägger fram hypotesen att känslor inte nödvändigtvis är orsaken till våra handlingar och att vi kan välja att göra sådant som är värdefullt för oss alldeles oavsett hur vi känner i ögonblicket.

Vi kommer också att under kvällen genomföra ett par exponeringsövningar, valda av gruppen, för att minska social ångest.

Det blir också en längre paus med fika. Varmt välkomna!

Onsdag den 14 november: ACT, självhjälp, övningar och temasamtal

Onsdagen den 14 november håller föreningen som vanligt medlemsträff kl 18.00 i lokalen på S:t Persgatan 22B här i Uppsala.

Kvällen inleds med en samtalsrunda, där vi delar med oss av våra erfarenheter, känslor och tankar. Deltagandet i rundan är alltid frivilligt; vill man inte säga något går ordet vidare till nästa person i tur. Det funkar alltså bra att bara lyssna. Sedan gör vi någon exponeringsövning på temat social ångest, varefter vi fortsätter med den pågående studiecirkeln om ACT -- acceptance and commitment therapy. I mån av tid avslutar vi med en temadiskussion kring något av följande ämnen:

• Terapi
• KBT
• Sömnproblem
• Mediciner
• Alternativa behandlingsformer
• Arbetsliv - hur funkar det att jobba med ångestproblematik?
• Socialt liv/umgängesliv och ångestproblematik

Kvällen innehåller också en längre paus med fika. Varmt välkommen!

Onsdagen den 7 november: Öppet hus för alla nyfikna, praktiska övningar och studiecirkel om ACT - acceptance and commitment therapy

I morgon onsdagen den 7 november hålls vårterminens tredje öppet hus. Det börjar kl 18.00 i ABF:s lokal på S:t Persgatan 22B. Alla medlemmar, gamla såväl som nya, blivande medlemmar samt dem som ännu inte gått med -- ja alla som är nyfikna på eller intresserade av föreningen och dess verksamhet hälsas välkomna.

Vi informerar om Ångestsyndromsällskapet i Uppsala -- hur vi jobbar, vår gemenskap och vilka aktiviteter vi erbjuder -- samt svarar på frågor om föreningen och om olika former av ångest, framför allt panikångestsyndrom, social fobi och GAD (förkortning för engelskans "generalized anxiety disorder", på svenska "generaliserat ångestsyndrom" eller "flytande ångest").

Efter öppet hus fortsätter vi med studiecirkeln om ACT (Acceptance and commitment therapy) som började för några gånger sedan. Det går alldeles utmärkt att sitta med, även om det är första gången.

Om gruppen så vill kommer vi att under senare kvällen genomföra ett par exponeringsövningar som en träning inför olika sociala situationer. Deltagandet är högst frivilligt, speciellt för dem som kommer som gäst!

Under kvällen bjuds det på fika. Varmt välkommen!

Ons 31/10: Studiecirkel om ACT, självhjälp och exponeringsövningar

Imorgon den 31 oktober är det som vanan bjuder onsdagsmöte kl 18.00 på S:t Persgatan 22B här i Uppsala. Kvällen är upplagd i två block: självhjälp i grupp, där vi delar med oss av våra erfarenheter och stöttar varandra, och studiecirkel, där vi fortsätter vi med den pågående studiecirkeln om ACT -- Acceptance and Commitment Therapy.

I cirkeln kommer vi att att prata om ångestframkallande tankar och om hur man kan minska deras påverkan och makt genom en ACT-metod som heter "decentrering", som väsentligen består i att man övar upp förmågan att se tankar som bara tankar -- de är blott mentala händelser i vår hjärna och behöver inte ha något alls med verkligheten att göra. Och även om det finns någon sanning i dem, så behöver man därför inte, säger ACT-företrädarna, ta dem på allvar -- det viktiga är inte huruvida tankarna är sanna utan om de är användbara eller nyttiga. Som många med ångestsyndrom kan intyga, är det inte främst verkliga händelser som plågar oss utan tankar om sådant som möjligen -- hur liten sannolikheten än är -- skulle kunna inträffa.

Vi kommer också att under kvällen genomföra ett par exponeringsövningar, valda av gruppen, för att minska social ångest. Dessutom fika som vanligt.

Onsdagen den 24 oktober: Studiecirkelträff om ACT och exponeringsövningar

Imorgon den 24 oktober är det som vanligt onsdagsmöte kl 18.00 på S:t Persgatan 22B här i Uppsala. Vi börjar kvällen med samtal som i en självhjälpsgrupp ("rundan"), sedan fortsätter vi med den pågående studiecirkeln om ACT -- Acceptance and Commitment Therapy. Vi kommer då att prata om ångestframkallande tankar och om hur man kan minska deras verkan på oss. Ju mer uppfylld man blir av insikten att tankar just bara är tankar -- fenomen i vårt medvetande och inte verkligheten själv -- desto mindre makt kommer de att ha över oss, desto mindre kommer de att besvära oss, desto mindre ångest skapar de.

Vi kommer också att under kvällen genomföra ett par exponeringsövningar för att minska social ångest.

Det blir också en längre paus med fika. Varmt välkomna!

Onsdagen den 17 oktober: Exponeringsövningar, runda och ACT

Imorgon den 17 oktober är det som vanligt onsdagsmöte kl 18.00 på S:t Persgatan 22B här i Uppsala. Vi börjar kvällen med samtal som i en självhjälpsgrupp ("rundan"), sedan fortsätter vi med exponeringsövningar och avslutar kvällen med en pratstund inom ramen för den pågående studiecirkeln om ACT -- Acceptance and Commitment Therapy. Vi kommer då in på tekniker för att hantera, mildra och avdramatisera jobbiga tankar.

Kvällens exponeringsövningar har vi fått av Andreas Pärsson från ÅSS Stockholm, som hälsade på vår förening förra onsdagen och delade med sig av sina kunskaper. Han leder en våga tala-grupp, och övningarna riktar sig först och främst till dem med social fobi, men även andra kan ha nytta av dem. Det blir ett axplock ur samlingen; gruppen bestämmer tillsammans vilka man vill prova på.

Mitt under kvällen blir det fikapaus. Varmt välkomna!

Imorgon onsdag den 10 oktober är det dags igen för medlemsträff. Vi börjar som vanligt kl.18.00 på S:T Persgatan 22B och håller på fram till ca 21.00. Vi kommer att få besök av Andreas Persson från ÅSS Stockholm som bl.a. kommer att tala som retorik och sina erfarenheter av olika "Våga Tala!"- kurser. Sedan fortsätter vi givetvis med studiecirkeln om ACT- Acceptans and Commitment Therapy. Och däremellan har vi fikapaus. fikat bjuder föreningen på.

Hoppas att vi ses imorgon!
Varmt Välkomna

Onsdagen 3 oktober: Öppet hus och studiecirkel

I morgon onsdagen den 3 oktober maj hålls vårterminens tredje öppet hus. Det börjar kl 18.00 i ABF:s lokal på S:t Persgatan 22B. Alla medlemmar, befintliga och nya, samt framför allt dem som är intresserade av föreningen och dess verksamhet hälsas välkomna. Vi informerar om Ångestsyndromsällskapet i Uppsala samt svarar på frågor om föreningen och om olika former av ångest.

Efter öppet hus fortsätter vi med studiecirkeln om ACT (Acceptance and Commitment Therapy) som började för ett par gånger sedan. Det går fortfarande alldeles utmärkt att komma med i cirkeln. Boken som vi använder får du gratis.

I morgon kväll ska vi prata om den s.k. lyckofällan (som också är namnet på boken), om hur vi i vår strävan att bli lyckliga snärjer oss i en fälla, där vi bara blir ännu mer olyckliga. Vi gör oss medvetna om hur den här fällan fungerar för att därigenom kunna undvika den. Den huvudsakliga mekanismen utgörs av de olika kontrollstrategier vi använder oss av för att undvika, fly från eller utplåna olika smärtsamma tanka och känslor, till exempel ångest i olika former. Sådana strategier är emellertid inte alltid av ondo. Vi samtalar om när de kan vara till nytta och när de ställer till problem.

Under kvällen bjuds det på fika. Varmt välkomna!

Onsdag den 26 september: Studiecirkel om ACT: acceptance and commitment therapy

Imorgon onsdag den 26 september fortsätter vår studiecirkel om ACT, som är en ny och okonventionell behandling med goda resultat vid olika former av psykisk ohälsa, t.ex. social fobi, paniksyndrom och generaliserad ångest. En kort artikel om ACT finns på svenska Wikipedia.

Studiecirkeln blir en form av självhjälp. Vi använder oss av en populär framställning av ACT, Lyckofällan av Russ Harris, som innehåller en klar och enkel redovisning av själva metoden samt olika praktiska övningar. Tillsammans går vi igenom boken och gör de olika övningarna.

Så här presenteras lyckofällan av förlaget: "I Lyckofällan får du lära dig att leva ett rikt och meningsfullt liv med hjälp av ACT (Acceptance and Commitment Therapy), en tredje vågens KBT som fokuserar på mindfulness och ett nytt sätt att se på tankar och känslor.

Olika övningar och exempel hjälper oss att tänka nytt, att få ett nytt förhållningssätt till oss själva och allt vad livet innehåller. En övning är att inte ta sina tankar på för stort allvar att inte bli ett med dem, utan att se dem som just tankar.

Lyckofällan kan läsas av dem som vill hantera vanliga mänskliga problem som ledsenhet, depression, dåligt självförtroende, oro, stress, ångest och känslor av meningslöshet och ensamhet. Som terapeut kan man få tips på många bra övningar och exempel att använda med sina klienter och för att behandla sig själv.

Originaltitel: The Happiness Trap - How to Stop Struggling and Start Living."

Medlemmar som kommer till mötet imorgon får boken gratis.

Som vanligt blir det fika en timma in på träffen. Varmt välkommen!

Start av studiecirkel onsdag den 19 september

Imorgon onsdag kl 18 kör vi igång med höstterminens första studiecirkel. Den handlar om en ny framgångsrik behandlingsform som kallas ACT: Acceptance and Commitment Therapy. Den grundar sig på KBT men innebär samtidigt en helt ny ansats: insikten om att det är möjligt att leva det liv man vill leva, ett gott och rikt liv, trots att man kanske inte blir helt fri från sin ångest. Ett viktigt inslag i denna terapi utgörs också av mindfulness. Morgondagens möte blir en introduktion till ACT.

Som vanligt blir det fika. Varmt välkommen kl 18 till S:t Persgatan 22B här i Uppsala.

Onsdagen den 12 september 2012: Hösterminens träffar startar!

Onsdagen den 12 september träffas vi åter efter sommaruppehållet i vår lokal. Vi kommer att prata om sommaren som varit och diskutera planerna för hösten, som nu är i antågande. Vad ska vi göra på våra träffar? Information kommer också att ges om den kommande studiecirkeln. Mitt under kvällen blir det fika.

Vi ses kl 18 på S:t Persgatan 22B här i Uppsala och håller på till ca. halv nio. Varmt välkommen!

Hej alla ÅSS-are!
Hoppas att ni har en skön sommar trots vädret! Jag tänkte att jag skulle berätta för er om det jag gjorde i fredags den 13 juli. då träffade jag en reporter från Uppsala Fria Tidning på café Ofvandahls här i Uppsala.
Denna reporter hade ringt på jourtelefonen några gånger för hon var/är intresserad av vår förening. Så jag träffade henne kl.10.00 på ovannämnda café. Hon frågade om vad ÅSS gör, hur många medlemmar vi har samt om det blir någon skillnad på sommaren för den som lider av ångest. Hon verkade uppriktigt intresserad av ångest och andra former av psykisk ohälsa. Hon intervjuade mig i ca 1 timme. Därefter tog hon ett antal bilder/foton av mig. Jag kommer att få artikeln hemskickad så om någon är intresserad så tar jag med mig den till någon av våra träffar. Jätteroligt att vår förening får mer och mer uppmärksamhet!!! jag kommer att ha jourtelefonen på som vanligt i sommar, så om någon behöver prata eller få information om något så är det bara att ring på: 0738- 124422. Telefontider: måndagar 13.00-15.00, onsdagar 17.30-18.30 samt torsdagar 18.00-20.00.

Ha en fortsatt skön sommar!!

Petra

Hej alla medlemmar!
Imorgon, onsdag 18/7, är det åter dags för sommarfikarträff på Café Cappuccino. Vi träffas på caféet
kl.18.00.

Hoppas vi ses!

Petra

Onsdag 20 juni: start av sommarkaféet med läsecirkel

Imorgon kväll onsdag den 20 juni startar Uppsala Ångestsyndromsällskaps uppskattade sommarkafé. Tiden är klockan 18.00, och vi träffas på Café cappuccino mitt emot Linnéträdgården i Uppsala. Under kvällen fikar vi tillsammans och umgås med varandra. Detta slags sommarträff kommer sedan att återkomma varannan vecka. Nästa gång är alltså den 4 juli.

Vi kommer att ha en lättsammare form av läsecirkel under dessa träffar kring Sigmund Freud, psykoanalysens grundare. I fokus står hans liv, den historiska miljön och naturligtvis hans uppseendeväckande teorier om människans psyke och hennes utveckling från bebis till vuxen. Vi kommer att använda oss av Lars Sjögrens bok Sigmund Freud -- mannen  och verket, vilken delas ut gratis ikväll. Så här beskrivs den av förlaget:

"Sigmund Freuds aktualitet växer för varje dag och litteraturen om hans liv och verk blir allt mer omfattande.

Detta är den första bok skriven på svenska som ger en överblick över Freuds hela livsverk utifrån hans egna skrifter och utifrån den aktuella litteraturen om honom. Författaren har en kritiskt diskuterande hållning till Freuds verk.

Boken inleds med en utförlig kronologi över Freuds liv. Kapitlen är ordnade i tidsföljd så att man kan följa Freud från hans bakgrund i det slutande 1800-talets Centraleuropa till hans död i London 1939. De kan läsas separat som fristående essäer eller som en fortlöpande skildring av hur Freud utvecklade psykoanalysen. Författaren sätter in denna i dess historiska och kulturella sammanhang. Boken avslutas med en kommenterad bibliografi, som redovisar författarens läsning och ger uppslag till fortsatta studier åt den intresserade.

Lars Sjögren är medlem i Svenska psykoanalytiska föreningen samt utbildningsanalytiker och lärare vid föreningens institut i Stockholm. Han ingår tillsammans med Clarence Craaford och Bengt Warren i den redaktionskommitté som leder utgivningen av Sigmund Freuds samlade skrifter på svenska."

Sommarträffarna är öppna för alla, alltså inte enbart för medlemmarna.

Varmt välkomna!

Tips: Våga Tala Helgkurs i augusti

Passa på att träna dig i att uttrycka dig och träffa samtidigt människor från andra delar av landet! En helgkurs med temat “Våga Tala” kommer pågå fredagen den 24:e augusti till söndagen den 26:e augusti utanför Mora. Kursen är ett privat initiativ av Håkan Olsson, Tina Bysell och Anette Martinelle. Håkan har hållit i kurser i "Våga tala" på ÅSS, Tina har hand om ÅSS's verksamhet i Mora och Anette är KBT-terapeut. Anmälan helst före 1:e juli. Mer information om kursen och om hur du anmäler dig finns på kursens blogg: http://vgatala.blogspot.se/.

Onsdagen den 13 juni: Picknick och terminsavslutning

Föreningen anordnar traditionsenligt picknick. Information om tid och plats har gått ut per mejl till medlemmarna. Skulle du inte ha fått något, kan du ringa numret i högermaterialet för att få veta dess innehåll.

TORSDAGEN den 7 juni: Våga tala cirkelträff

Ursäkta de stora bokstäverna i ämnesrubriken. Jag vill bara fästa uppmärksamhet på att det sedvanliga onsdagsmötet är flyttat till torsdagen den 7 juni till följd av nationaldagsfirandet.

Klockslaget och platsen är dock densamma. Vi träffas alltså torsdag kl 18.00 på S:t Persgatan 22B för att gå igenom de sista tre kapitlen av boken Våga tala. Dessutom genomför vi en rad olika tal- och exponeringsövningar under kvällen. Som vanligt kör vi också rundan, då vi berättar för varandra hur veckan har varit -- eller annat som känns angeläget att ta upp i gruppen.

Vi fikar även under kvällen. Varmt välkommen!

Onsdagen den 30 maj: cirkelträff Våga tala

I morgon onsdag den 30 maj, som vanligt klockan 18 på S:t Persgatan 22B, fortsätter studiecirkeln om att våga tala -- i mindre grupper eller inför en större publik. Under kvällen kommer vi att gå igenom kapitel fem till sju i boken, som handlar om olika kommunikationsmedel för att nå fram till åhörarna med vårt budskap: (tekniska) hjälpmedel, kroppsspråket och rösten.

Liksom förra gången kommer vi att genomföra några mindre exponeringsövningar, som syftar till att minska ängslan för att tala och att stå i centrum för uppmärksamheten. Inga förberedelser behövs.

Det blir som vanligt även fika under kvällen. Varmt välkomna ska ni vara!

http://www.psykologiguiden.se/

http://www.hjalplinjen.se

Psykiatri-överenskommelse 2012-2016

En ny överenskommelse om psykiatrisatsningar för 2012-2016 har träffats mellan Sveriges Kommuner och Landsting (SKL) och regeringen. Arbetet har fokus på barn och unga samt personer med allvarlig psykisk sjukdom och långvarig psykisk funktionsnedsättning. Socialdepartementet och SKL skapar också en gemensam samordningsfunktion för att förbättra samordningen och mer effektivt stödja utvecklingsarbetet.

 Regeringen avsätter samma summa som de senaste åren, det vill säga närmare 870 miljoner kronor. 350 miljoner av de pengarna utgörs av en ny prestation- och resultatinriktad del och ytterligare 105 miljoner avsätts till utvecklingsarbete - där flera projekt redan är igång.

Fokus på två grupper

För att få mesta möjliga effekt av satsningen fokuseras arbetet på två grupper:

• Barn och unga, mellan 0-25 år som har, eller riskerar att utveckla, psykisk ohälsa och sjukdom
• Personer med allvarlig psykisk sjukdom och långvarig psykisk funktionsnedsättning

Nationell samordningsfunktion

Dessutom inrättas en nationell samordningsfunktion med syfte att skapa bästa möjliga förutsättningar för en positiv utveckling inom området. SKL bidrar bl.a. till samordning av genomförandet av de insatser som sker i kommuner och landsting samt med att skapa möjligheter för erfarenhetsutbyte mellan kommuner och landsting. Arbetet ska ske i samverkan med organisationer som företräder patienter, brukare och anhöriga och i samråd med aktuella myndigheter.

Den nationella samordningsfunktionen kommer från statlig sida att ledas av Anders Printz, idag avdelningschef vid Socialstyrelsen. Motsvarande roll hos SKL får Ing-Marie Wieselgren, som redan idag arbetar där med psykiatrifrågor.

Mer om SKL:s samordnare Ing-Marie Wieselgren

350 miljoner fördelas lika mellan kommuner och landsting 2012. Målen för 2012 handlar mycket om att bygga upp strukturer som gör att såväl staten, kommunerna och landstingen senare kan följa upp resultatet av satsningarna. Kommuner och landsting får möjlighet att använda pengarna där de bäst behövs och samtidigt hjälpa till med utveckling av olika uppföljningsverktyg.

Ytterligare information om fördelningsmodeller kommer inom kort att publiceras här.

Till olika utvecklingsprojekt avsätts 105 miljoner kronor i överenskommelsen. Det handlar till stor del om projekt som redan är påbörjade men som nu mer tydligt samordnas så att de bidrar maximalt till att möjliggöra för kommuner och landsting att klara sina prestationsmål. Arbetet kommer att drivas och samordnas från SKL men i huvudsak ske ute i kommuner och landsting. Utöver detta kommer en pilotstudie att göras kring hur olika IT-lösningar kan användas på ett effektivt sätt i arbetet med psykisk hälsa och ohälsa.

Det finns en tydlig intention från både regeringen och SKL att syftet med denna överenskommelse är att psykiatrisatsningarna ska leda till att det blir skillnad för dem vi har uppdrag att hjälpa och stimulera till fortsatt utveckling.

Överenskommelsen 2012-2016 (pdf, öppnas nytt fönster)

http://www.kbt.nu/dokument/KBT%

Onsdagen den 23 maj: cirkelträff Våga tala

I morgon onsdag den 23 maj fortsätter studiecirkeln om att våga tala -- i mindre grupper eller inför en större publik. Det går fortfarande bra att hoppa på den. Under kvällen kommer vi att gå igenom kapitel tre och fyra i boken (som fås gratis av föreningen) samt genomföra en rad olika mindre exponeringsövningar, som syftar till att minska ängslan för att tala och att stå i centrum för uppmärksamheten. Inga förberedelser behövs.

Det blir som vanligt även fika under kvällen. Varmt välkomna ska ni vara!

Onsdagen den 16 maj: Våga tala-utbildningen fortsätter

Vårt möte på onsdagskvällen rymmer, utöver det vanliga gruppsamtalet ("rundan"), även den andra träffen i vår Våga tala-cirkel. Vi går vidare i boken, som just heter Våga tala (alla medlemmar får den gratis). Dessutom kommer vi att ägna oss åt praktiska övningar under kvällen, exempelvis att var och en som vill får läsa ett kort stycke för de andra. Om du vill pröva detta, kan du ta med dig något att läsa -- en dikt eller ett kort stycke ur en skönlitterär text eller från en fackbok.

Mitt i kvällens aktiviteter blir det som vanligt fika.

Vi ses kl 18 på S:t Persgatan 22B här i Uppsala och håller på till ca. halv nio. Varmt välkommen!

HJÄRNKOLLS- MANIFESTATIONEN DEN 3 MAJ 2012:
 DEN 3 MAJ 2012 HADE Hjärnkoll utsett till en dag då vi skulle uppmärksamma psykisk ohälsa. Denna manifestation genomfördes i hela landet. Här i Uppsala var vi 4 personer i en arbetsgrupp som hade ansvaret för genomförandet. Vi valde en långsam vandring genom centrala Uppsala, från stadbiblioteket till Forumgallerian. Vi hade även 3 st banderoller med texterna: "Våga Fråga!", "Vi vill jobba. Se resursen!" samt "Bryt tystnaden!". Vi var ca 20 personer som deltog i denna manifestation, varav 3 st från ÅSS. I början var det lite trögt med att få uppmärksamhet från allmänheten, men efter ca 30 minuter så vågade sig de första fram till oss för att ta broschyrer med information om psykisk ohälsa. Vi delade även ut kolor. Vi lyckade också med att få media att uppmärksamma vår manifestation. Jag själv och en annan attitydambassadör blev intervjuade på 24 UNT dagen innan. Under själva manifestationen så var UNT närvarande med en reporter som intervjuade några av oss plus att jag själv blev intervjuad av en reporter från ABC UPPLAND. Ett stort tack vill jag rikta till ALLA som deltog i denna manifestation!!!!

Ett regeringsuppdrag

Regeringen har tagit initiativet till satsningen bakom Hjärnkoll. Uppdraget kom 2009 till myndigheten Handisam och handlar om att förbättra våra attityder till personer med psykisk sjukdom och psykisk funktionsnedsättning.

Kampanjen Hjärnkoll drivs av myndigheten Handisam i nära samarbete med Nationell Samverkan för Psykisk Hälsa (NSPH). Satsningen kommer att pågå till och med 2014.

Bakom arbetet finns flera andra samverkanspartners, bland annat NSPH:s 13 olika förbund, Sveriges Kommuner och Landsting, Socialstyrelsen, Utbildningsradion, Statens Folkhälsoinstitut, Kulturrådet,Hjälpmedelsinstitutet och Statens Institutionsstyrelse.

 

I Tisdags den 8 maj var Andreas N ( vår ordförande) och jag i Bålsta hos Infoteket och föreläste om hur det är att leva med olika ångestsyndröm. Andreas berättade om social fobi och jag berättade om panikångest..  Vi fick mycket positiv respons från de som var där och lyssnade. Bl.a. tyckte de att det var bättre att få höra om ångest från personer som har egen erfarenhet än att bara läsa om det.Att vara attitydambassadör för Hjärnkoll är något av det roligaste och viktigaste man kan vara. Det är ett mycket bra sätt att sprida kunskap om psykisk ohälsa!!! På måndag den 14 maj 2012 ska jag föreläsa igen- denna gång på Internationella kvinnocaféet på Skolgatan 18 här i Uppsala kl.18.00.

Hej!
Jag heter Petra och är sekreterare samt kontaktperson för Uppsala Ångestsyndrömsällskap (ÅSS)

Onsdagen den 9 maj: Start av ny studiecirkel om att våga tala

Imorgon den 9 maj, också kl 18, håller vi sedvanligt medlemsmöte. Då startar en ny studiecirkel, som heter Muntlig framställning. Den kommer att innehålla en del våga tala-övningar samt tips och råd om hur man gör, när man talar inför en grupp människor. Syftet är att öka självförtroendet och förmågan vad gäller muntliga presentationer, och därmed minska förekommande talrädsla.

Boken vi använder heter Våga tala: vi vill lyssna på dig. Den presenteras så här av förlaget::

"Alla känner vi obehag för att tala inför en grupp. Ett obehag som många inom föreningslivet och på andra möten känner precis samma obehag inför. All talekonst bygger på kontakten mellan talaren och lyssnaren. Lyckas du göra ditt budskap så tydligt och inspirerande som möjligt så att lyssnaren vill lyssna försvinner obehagskänslan och ditt självförtroende växer."

Boken delas ut gratis under kvällen.

Mötet imorgon onsdag börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdagen den 2 maj: Öppet hus

I morgon onsdagen den 2 maj hålls vårterminens tredje öppet hus. Det börjar kl 18.00 i ABF:s lokal på S:t Persgatan 22B. Alla medlemmar, befintliga och nya, samt framför allt dem som är intresserade av föreningen och dess verksamhet hälsas välkomna. Vi informerar om Ångestsyndromsällskapet i Uppsala samt svarar på frågor om föreningen och om olika former av ångest.

Tidigare i vår har vi hållit en föreläsning som del av öppet hus, men i kväll utgår den. Istället presenteras de kommande studiecirklarna: Muntlig framtsällning samt Freud och psykoanalysen. Vi planerar dessa och gör ett upplägg. Dessutom talar vi om annat som är på gång i föreningen och i riksförbundet ÅSS.

Under kvällen bjuds det på fika. Varmt välkomna!

Onsdagen den 25 april: Restaurangbesök

Vi äter ute. Detaljerad information finns i mejlutskicket till medlemmarna.

Onsdagen den 18 april: Medlemsmöte och cirkelträff om självhjälp vid GAD

I morgon kväll kl 18, onsdagen den 18 april, avslutas studiecirkeln om ångest ur ett KBT-perspektiv. Denna sista gång handlar det om hur man kan få bukt med generaliserat ångestsyndrom (flytande ångest, oro för det mesta). Åtta olika åtgärder presenteras som man kan hälpa sig själv med. De är bevisligen verksamma tekniker. Exempel är orosstunder, avslappningsövningar, ifrågasättande av orostankar och problemlösningsteknik.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna inte på något avgörande sätt bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkel. Istället utgår vi ifrån våra egna erfarenheter och upplevelser samt
kunskaper som vi har inhämtat på olika sätt. Studimaterialet är mer ett komplement och stöd.

Som vanligt blir det också gratis fika under kvällen. Lokalen vi träffas i ligger på S:t Persgatan 22B.

Varmt välkomna!

Onsdagen den 12 april: Medlemsmöte och cirkelträff om GAD (generaliserad ångest)

I morgon kväll kl 18, onsdagen den 12 april, fortsätter studiecirkeln om ångest ur ett KBT-perspektiv. Denna gång handlar det om generaliserat ångestsyndrom -- diagnosen, symptomen, förekomst och orsaker.

Denna ångestform -- även känd som GAD (eng. Generalized Anxiety Disorder) -- kännetecknas av att man oroar sig ofta och mycket om alla möjliga saker: ekonomin, den egna hälsan och andras, dåtid och framtid, stora och små misstag, arbete och skola, världsläget etc. etc. Oron upplevs som svårkontrollerbar och gör att man känner sig spänd, rastlös, uppvarvad och lätt uttröttbar. Ofta drabbas man också av sömnsvårigheter.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna inte på något avgörande sätt bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkel. I stället utgår vi ifrån våra egna erfarenheter och upplevelser samt kunskaper som vi har inhämtat på olika sätt. Studimaterialet är mer ett komplement och stöd.

Som vanligt blir det också gratis fika under kvällen. Lokalen vi träffas i ligger på S:t Persgatan 22B.

4 april: Attitydföreläsning, Öppet hus

I morgon onsdagen den 4 april hålls vårterminens tredje öppet hus, som börjar kl 18.00 i ABF:s lokal på S:t Persgatan 22B. Alla medlemmar, befintliga och nya, samt framför allt dem som är intresserade av föreningen och dess verksamhet hälsas välkomna. Vi informerar om Ångestsyndromsällskapet i Uppsala samt svarar på frågor om föreningen och om olika former av ångest.

Som en del av öppet hus kommer Petra att hålla samma föreläsning, med bl.a. en del livshistoria, som hon gör i egenskap av attitydambassadör i Hjärnkollskampanjen. Hon kommer också att berätta lite om denna satsning på att minska människors negativa attityder mot psykisk ohälsa.

Dessutom bjuder föreningen på fika under kvällen. Varmt välkommen!

Onsdagen den 28 mars: Självhjälp vid social fobi

I morgon kväll kl 18, onsdagen den 28 mars, går studiecirkeln om ångest ur ett KBT-perspektiv vidare. Denna gång går vi igenom hur man steg för steg och på egen hand kan dämpa eller helt få bort sin sociala fobi.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna inte på något avgörande sätt bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkel

Som vanligt fikar vi också under kvällen. Lokalen vi träffas i ligger på S:t Persgatan 22B.

Varmt välkomna!

Årsmöte onsdagen den 21 mars

Medlemmar i Uppsala Ångestyndromsällskap är enligt tidigare utskick kallade till årsmöte onsdagen den 21 mars. Årsmötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B. Efter årsmötetsförhandlingarna bjuds det på gratis mat och dryck. Alla medlemmar hälsas varmt välkomna.

Onsdagen den 14 mars: Cirkelträff om social fobi

I morgon kväll kl 18, onsdagen den 14 mars, fortsätter studiecirkeln om ångest ur ett KBT-perspektiv. Denna gång handlar det om social fobi -- diagnosen, symptomen, förekomst och orsaker.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna inte på något avgörande sätt bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkel

Som vanligt blir det också gratis fika under kvällen. Lokalen vi träffas ligger på S:t Persgatan 22B.

Varmt välkomna!

Onsdagen den 7 mars: Öppet hus, Stärk din självkänsla med KBT

I morgon onsdagen den 7 mars hålls vårterminens andra öppet hus, som börjar kl 18.00 i ABF:s lokal på S:t Persgatan 22B. Alla medlemmar, befintliga och nya, samt framför allt dem som är intresserade av föreningen och dess verksamhet hälsas välkomna. Vi informerar om Ångestsyndromsällskapet i Uppsala samt svarar på frågor om föreningen och om olika former av ångest.

Som en del av öppet hus håller undertecknad en föreläsning med titeln "Stärk din självkänsla med KBT". Jag kommer att tala om hur KBT ser på begreppet "självkänsla", om de vanligaste övertygelserna som minskar självkänslan hos folk och hur man kan befria sig från dem samt om vad man kan göra för att höja sin självkänsla. Föreläsningen börjar ca. halv sju.

Dessutom bjuder föreningen på fika under kvällen. Varmt välkommen!

Onsdagen den 29 februari: cirkelträff

I övermorgon kväll kl 18, onsdagen den 29 februari (skottdagen), fortsätter studiecirkeln om ångest ur ett KBT-perspektiv. Denna gång handlar det om vad man själv kan göra, steg för steg, i syfte att lindra eller bli av med sin panikångest.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna inte på något avgörande sätt bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkeln.

Som vanligt blir det också gratis fika under kvällen. Lokalen vi träffas ligger på S:t Persgatan 22B.

Varmt välkomna!

Semelkväll onsdagen den 22 februari - och studiecirkel

Imorgon är det fettisdag. Den högtidlighåller vi under vårt vanliga onsdagsmöte den 22 februari kl 18 genom att varje deltagande medlem bjuds på en konditoribakad semla.

Dessutom fortsätter vi studiecirkeln om ångest ur ett KBT-perspektiv. Denna gång handlar det om panikångest.

Även om man tidigare inte kommit till någon cirkelträff, går det bra att närvara, eftersom samtalen och genomgångarna inte på något avgörande sätt bygger på vad vi gjort tidigare under studiecirkeln.

Lokalen vi som vanligt ses i ligger på S:t Persgatan 22B.

Varmt välkomna!

Bowling onsdagen den 15 februari

Kvällens träff ägnas uteslutande åt bowling. Tid och plats har mejlats ut till de anmälda.

Onsdagen 8 februari: KBT-studiecirkel om ångest och dess diagnoser

Träffen på onsdag den 8 februari är vikt åt den pågående studiecirkeln, KBT och Ångestdiagnoser, som nu är inne på sin tredje gång. Detta är sista tillfället att gå med och bli fullvärdig deltagare av cirkeln. Vi använder oss av boken Fri från oro, ångest och fobier: råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi. Den går du gratis på plats.

Under kvällen kommer vi att gå igenom vad rädsla och ångest är, framförallt vad som skiljer dem åt. Vi tar upp de två inlärningslagar som förklarar hur ångestproblematik uppstår och sedan vidmakthålls. Slutligen kommer vi att prata om panikattacker och panikångest. Paniksyndrom är alltså den första ångestdiagnosen som vi granskar närmare.

Mitt i kvällen bjuder föreningen på varm dryck och kaka.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B (se karta i marginalen till höger). Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdagen den 1 februari: Öppet hus, öppen föreläsning

I morgon onsdagen den 1 februari hålls vårterminens första öppet hus, som börjar kl 18.00 i ABF:s lokal på S:t Persgatan 22B. Alla medlemmar, befintliga och nya, samt framför allt dem som är intresserade av föreningen och dess verksamhet hälsas välkomna.

Som en del av öppet hus håller idrottspedagogen Cecilia Ingard föreläsningen Vad är hälsa? Hon kommer att prata om om fysisk och mental hälsa (inklusive mental träning) samt om vikten av att sätta upp realistiska mål och hur man motiverar sig själv. Föreläsningen börjar klockan sju och håller på lite mer än en timma. Dessförinnan är det fika.

Öppna föreläsningar under våren; första är Vad är hälsa? den 2 februari

Under våren kommer Uppsala Ångestsyndromsällskap att hålla en rad öppna och gratis föreläsningar den första onsdagen varje månad kl 19.00--20.30. De sker i samband med att det är öppet hus, dit befintliga och nya medlemmar är välkomma samt -- viktigast -- alla dem som är intresserade av föreningen och vad den erbjuder ångestdrabbade och deras anhöriga. Alla är alltså välkomna på dessa föreläsningar, oavsett om man medlem sedan tidigare eller ej.

Först ut i föreläsningsserien den 2 februari är Cecilia Ingard, styrelseledamot i föreningen Attention och idrottspedagog. Ämnet för hennes föredrag är Vad är hälsa?. Cecilia berättar

• om fysisk och mental hälsa (inklusive mental träning),
• om vikten av att sätta upp realistiska mål,
• hur man motiverar sig själv.

Föreläsningen börjar kl sju och hålls i ABF:s konferenslokal på Sanktpersgatan 22B

Det bjuds på gratis fika. Varmt välkomna!

Onsdagen 25 januari: KBT-studiecirkel, medlemsträff och projektverkstad

Boken Fri från oro, ångest och fobier har kommit. Den delas ut gratis till dem som går studiecirkeln på boken. Cirkeln hålls för andra gången. Det går fortfarande bra att komma med som deltagare; första gången var en introduktion. Nu kör vi igång på allvar.

Eftersom många saker ska hinnas med under kvällen, prövar vi denna gång att mer i detalj schemalägga kvällen:

• 18.00--18.15, Rundan.
• 18.15--19.00, Fri från oro, ångest och fobier.
• 19.00--19.15, Gratis fika: te, kaffe, småkakor och frukt.
• 19.15--19.55, Fri från oro, ångest och fobier (fortsättning.)
• 19.55--20.00, Projekverkstad: bok och medlemsaktivering

Sista timmen hålls projektverkstad. Om du vill, kan du stanna kvar och delta i planeringen av två nyligen sjösatta projekt inom ÅSS: 1) att ge ut en bok med medlemmars personliga berättelser, 2) få fler medlemmar att bli aktiva i föreningen.

Varmt välkomna!

Start av KBT-studiecirkel och medlemsträff onsdagen den 18 januari

Uppsala Ångestsyndromsällskaps onsdagsmöte denna vecka kommer att innehålla den vanliga samtalsrundan, fika (gratis) och introduktion till en ny studiecirkel i nämnd ordning.

Studiecirkeln som startar, KBT och ångestdiagnoser, kommer att handla om
- den kognitiv beteendeterapins grunder (introduktion till KBT),
- de tre ångestdiagnoserna paniksyndrom, social fobi och generaliserad ångest (GAD) och hur man ställer dessa,
- KBT som behandlingsform/terapi,
- hur man själv kan använda sig av olika tips och verktyg från KBT för att komma till rätta med sin egen ångestproblematik, dvs. hur man kan bli sin egen terapeut.

Kortfattat kan man alltså säga att cirkeln informerar om den kognitiva beteendeterapins grundläggande principer och om hur man kan utnyttja dem för att hjälpa sig själv. Vi kommer också att tillsammans arbeta praktiskt principerna och verktygen.

Som studiematerial använder vi boken Fri från oro, ångest och fobier: råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi av Maria Farm Larsson och Håkan Wisung. Boken får deltagarna gratis.

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B (se karta i marginalen till höger). Kommer du för första gången, kan du vänta vid ingången, så kommer en av oss och hämtar dig. Varmt välkommen!

Onsdag den 11 januari: Återstart av föreningens medlemsträffar

Nu återupptar Uppsala Ångestsyndromsällskap sina träffar. Alla medlemmar är således varmt välkomna till den här säsongens allra första träff onsdagen den 11 januari.

Det kommer att bli en upptaktsmöte inför vårens verksamhet, där vi pratar om vad som ska hända fram till sommaruppehållet. Terminens första studiecirkel presenteras. Den ska handla om hur man själv kan använda sig av kognitiv psykoterapi (KBT) för att bli fri från ångest och fobier. Vi samtalar även om tiden sedan vi senast sågs. Däremellan blir det fika. 

Mötet börjar klockan 18:00 i ABF:s lokaler, S:t Persgatan 22B.

Varmt välkomna!