Oktoberprogrammet 2008

• 1/10: Öppet hus klockan 18.00-19.30. Alla ångestdrabbade eller intresserade av Uppsala Ångestsyndromsällskap och vad vi gör är välkomna. Det bjuds på gratis fika: kaffe, te, kakor, frukt och nötter. Efter öppet hus spelar vi något roligt sällskapsspel.


• 8/10: Cirkelsamtal ("rundan") inom den öppna självhjälpsgruppen, som alla ÅSS-medlemmar är välkomna till; det är bara att dyka upp. Studiecirkel i stresshantering, träff 3. Däremellan fika.


• 15/10: Höstfest. Vi lagar mat och äter gott. Grekiskt tema.


• 22/10: Cirkelsamtal inom den öppna självhjälpsgruppen. Träff fyra av studiecirkeln i stresshantering. En halvtimmes fikastund.


• 29/10: Salladsbuffé på Café Symfoni, varefter psykoterapeuten Sandra Bates håller en föreläsning på temat ångest.

Alla aktiviteter, utom den 29/10, äger rum på Dragarbrunnsgatan 13, en trappa ned, allra längst bort i korridoren, med start klockan 18.00.

Program onsdagen den 24 september

Som vanligt börjar vi 18.00 med kvällens möte. Timman före fikat ligger diverse medlemsinformation, rundan och fria samtal. Efter fikat, cirka klockan halv åtta, vidtar studiecirkelträff nummer 2. Till den bestämde vi förra gången att vi skulle läsa sidorna 39-73 i kursboken som förberedelse.

Eftersom vi bara är framme vid den andra cirkelträffen, går det fortfarande bra att ansluta sig till studiecirkeln. Boken vi använder får ni som deltar låna så länge cirkeln pågår.

Pubafton onsdagen 17 september

En utekväll står på programmet för den 17 september. Vi går till den irländska puben och restaurangen Buddy's, som ligger på Dragarbrunnsgatan 53 (jämte Svensk pantbelåning och mittemot antikvariat Röda rummet).

Vi träffas som vanligt klockan 18.00 i vår möteslokal Hjorten och går sedan tillsammans iväg till Buddy's vid halvsjutiden. Alternativt kan man själv gå direkt till puben. Då går det även bra att komma lite senare, om man är upptagen tidigare på kvällen. Vi kommer att finnas kvar på Buddy's åtminstone till klockan nio.

För dem som tänker följa den nyss startade studiecirkeln i stresshantering men som inte fått boken, går det bra att kvittera ut en sådan under kvällen. Undertecknad tar med sig några exemplar.

Öppet föredrag: Vanliga problem med psykofarmaka

Torsdagen den 11 september håller Staffan Utas, från RFHL Uppsala län, ett öppet föredrag om vanliga problem med psykofarmaka, framförallt ångestdämpande medel och antidepressiva mediciner av SSRI-typ, dvs de slags läkemedel som ofta används av våra medlemmar. (RFHL är en förkortning av "Riksförbundet för hjälp åt läkemedelsberoende".)

Utas kommer att utgå från de erfarenheter han samlat på sig under sitt mångåriga arbete inom RFHL, där människors egna berättelser om mediciner och deras (bi)verkningar står i centrum. Han kommer även att ta upp en del ny, aktuell forskning kring de mediciner som avser att lindra ångest och/eller depressioner. Denna forskning undergräver många utbredda föreställningar om medicinerna och deras effekt. Föredraget avrundas med en frågestund, då man får chans att ta upp egna funderingar kring psykofarmaka och medicinering. Hur gör man t.ex. om det visar sig svårt att sluta med en viss medicin? Finns det tips att ge?

Staffan Utas föredrag äger rum kl 19 till 21 på Infoteket (Kungsgärdets center), S:t Johannesgatan 28 D. Ingången kommer att vara markerad på något sätt, så att man säkert går rätt. Observera att föredraget är på torsdagen efter vår sedvanliga onsdagsträff.

Arrangemanget sker i samarbete med OCD-föreningen Ananke i Uppsala län.

Ny studiecirkel: Stresshantering

Onsdagen den 10 september startar en studiecirkel i stresshantering. Mellan stress och ångest finns en mycket nära koppling. Man skulle rentav kunna säga att ångest är en form av stress. Om stressen i ens liv ökar, kan ångesten bli större. Men om man får ner stressnivån, blir följden ofta att ångesten minskar.

Syftet med studiecirkeln är alltså att vi tillsammans ska lära oss att sänka stressnivån i våra liv, så att även vår ångest kan bli mindre. Vi kommer att arbeta genom samtal, diskussioner och teoretiska genomgångar, men även praktiska övningar står på programmet. En stor del av fokus ligger på deltagarnas egna erfarenheter av stress. I samtalet om dem lär många användbara tips framkomma om hur man kan hantera eller tackla stressen.

Studiematerialet utgörs av Lisbet Olofsson praktiskt inriktade bok Sluta Stressa, som ni får till låns under studiecirkelns gång. De som vill kommmer att kunna köpa loss boken. Dess baksidestext lyder:

"Sluta Stressa är en bok om att bryta mönster och skaffa nya vanor och att hitta sig själv innan man drunknar i sina egna stresshormoner. I dag ska allt gå fort. Datorerna tänker allt snabbare, maten ska gå fort att laga, bilen och tåget ska gå fort, vi ska gå ner fem kilo på en vecka, fort, fort? ju fortare desto bättre.

Sluta stressa ger ett 24-veckors program med en mängd praktiska råd och kunskap om stress och utbrändhet, avspänning och mental träning, kost och stretching. Här finns lätta uppgifter och vardagstips för bättre kontroll över dagarnas innehåll och en hälsosammare och mer balanserad livsstil."

Studiecirkelns första timme börjar efter fikat, kl 19:30, med anmälan och upptakt. Annars börjar kvällens träff som vanligt kl 18:00 med lite information och medlemsdialog. Välkommna!

TV idag: program om ångest

Under sena eftermiddagen sänder idag SVT2 två program på raken om ångest. Det första repriseras dessutom. Att televisionen nu alltmer uppmärksammar olika slags ångestproblematik är lovvärt. Hoppas att det håller i sig!

15.50 Kunskap och vetande
Danskt vetenskapsmagasin från 2007. "Ångest - den moderna människans förbannelse." Irrationell rädsla, fobier och ångest förstör livet för många människor. Denna typ av fruktan har sitt centrum i den del av hjärnan som kallas amygdala och dess reaktioner är nedärvda - ej inlärda - instinktiva och blixtsnabba. Programledaren Ann Marker talar med forskare och tar itu med sin egen ångest - för råttor. Repris i SVT2 8/9.

16.20  Tankens fångar
Dansk dokumentärföljetong från 2007. Del 1 av 5. Fyra personer som lider av OCD - sk tvångssyndrom - har tackat ja till att delta i ett experiment. Under fyra veckor bor de tillsammans i ett hus och genomgår en intensiv terapibehandling under ledning av den danska psykologen Nicole Rosenberg från Århus universitet. Deltagarna är Frank (journalist, 40 år), Anne (livräddare, 21 år), Thommas (möbelsnickarlärling, 27 år) och Camilla (studerande, 19 år). 

Septemberprogrammet 2008

• 3/9: Öppet hus klockan 18.00-19.30. Alla ångestdrabbade eller intresserade av Uppsala Ångestsyndromsällskap och vad vi gör är välkomna. Det bjuds på fika. Efter öppet hus ges information om höstens studiecirklar och möjlighet till anmälan.


• 10/9: Cirkelsamtal ("rundan") inom den öppna självhjälpsgruppen, som alla ÅSS-medlemmar är välkomna till; det är bara att dyka upp. Start av ny studiecirkel: Stresshantering. Däremellan fika.


• 11/9: Öppet föredrag kl. 19 till 21 på Infoteket, St Johannesgatan 28D, med Staffan Utas, RFHL Uppsala län, som berättar om vanliga problem med psykofarmaka. Obs torsdag!


• 17/9: Pubkväll. Samling på det vanliga stället, därefter utgång.


• 24/9: Cirkelsamtal inom den öppna självhjälpsgruppen. Träff två av studiecirkeln i stresshantering. En halvtimmes fikastund.

Alla aktiviteter, utom den 11/9, äger rum på Dragarbrunnsgatan 13, en trappa ned, allra längst bort i korridoren, med start 18.00.