Uppsala Ångestsyndromsällskap: Avslappningsövningar att ladda hem

torsdag 8 november 2007

Avslappningsövningar att ladda hem

Att träna avslappning är ett utomordentligt sätt att motverka ångest och sänka kroppens spänningsnivå. På webben finns tre bra ställen, varifrån man gratis kan ladda hem avslappningsövningar i mp3-format, så att man kan öva själv hemma.

På mentala tränaren Eva Johanssons hemsida finns två längre övningar och två kortare att hämta.
BeteendeTerapeutiska föreningen har lagt ut en helt gratis-CD av Nina Lundvall med avslappning i tre delar.
En stödsajt för deprimerade har också en komplett avslappnings-CD att ladda hem.

3 kommentarer:

Anonym sa...: De här länkarna finns ju inte längre:
"# BeteendeTerapeutiska föreningen har lagt ut en helt gratis-CD av Nina Lundvall med avslappning i tre delar.
# En stödsajt för deprimerade har också en komplett avslappnings-CD att ladda hem."; 11 februari 2010 kl. 16:28
Fia S sa...: Citerar Anonym då länkarna fortfarande inte finns:

De här länkarna finns ju inte längre:
"# BeteendeTerapeutiska föreningen har lagt ut en helt gratis-CD av Nina Lundvall med avslappning i tre delar.
# En stödsajt för deprimerade har också en komplett avslappnings-CD att ladda hem."; 26 oktober 2010 kl. 19:09
Anonym sa...: Det finns bra avslappningsövningar på folkhälsans hemsida som är gratis att ladda hem!
Fungerar utmärkt för mig!
http://www.folkhalsan.fi/startsida/Var-verksamhet/Ma-bra/Somn--avslappning/Avslappningsovningar/; 10 februari 2011 kl. 12:35

Skicka en kommentar

Välkommen till UppÅSS blogg!

Här publiceras löpande information om föreningen, dess arrangemang och annat relaterat till verksamhetsområdet, t.ex. aktuella tips om teveprogram, böcker, filmer etc. av intresse för människor med ångesproblematik.

Mer information om föreningen finns i vår broschyr, som beskriver de ångestsyndrom som vi mest fokuserar på — social fobi, panikångest och GAD eller generaliserad ångest — samt de förmåner ett medlemskap ger.

Under årets gång hålls ett antal medlemsträffar. Programmet varierar, men anknyter som oftast på något sätt till ångest, psykisk ohälsa, psykologi eller självhjälp. Det kan vara inbjudna gäster, temasamtal, diskussionsgrupper, information om verksamma behandlingsmetoder och terapiformer, frågestunder, presentation av effektiva självhjälpsmetoder etc. Läs aktuellt program på bloggen eller i kalenderbladen för vår- och höstterminerna. Som medlem är det bara att komma till våra träffar, ingen anmälan behövs.

En speciell typ av träffar är våra rent sociala sammankomster. De syftar först och främst till trevligt mänskligt umgänge, som när man är tillsammans med vänner, men erbjuder också en möjlighet till exponering, om man har social fobi, och social färdighetsträning. Till dessa sammankomster blir man speciellt inbjuden som medlem (och därför är det viktigt att vi har era aktuella kontaktuppgifter, gärna e-postadress, som ni är välkomna att mejla till oss).

Är du däremot inte medlem och nyfiken på vad vi gör, välkomnar vi dig till våra öppet hus-kvällär, som vi har en onsdag i början av respektive slutet av varje vår- och hösttermin. Tiden brukar vara mellan kl 18 och 20, och de faktiska datumen hittar man på vårt program i pappersformat eller här på bloggen.

Oss kan du möta i brukarrummet i Psykiatrins hus. Där står ofta, men ännu inte alltid, representanter från Uppsala Ångestsyndromsällskap måndag 15–17. Dit kan du komma för att prata om ångestproblematik, självhjälp och behandlingsformer samt få information om vad föreningen erbjuder i form av träffar, föreläsningar, sociala aktiviteter med mera.

Eftersom rummet inte alltid är bemannat, är det säkrast att kontakta oss i förväg, om man vill hälsa på, för att avtala tid eller försäkra sig om att vi är på plats.

Till ÅSS i brukarrummet kommer du om du går in genom entrén till Psykiatrins hus (Akademiska sjukhuset, Uppsala, ingång 10) och tar till höger, där rulltrapporna börjar. Bara tiotalet meter från dem sitter vi i ett rum och tar emot besökare för samtal, tips och information den senare halvan av eftermiddagen på måndagar. Du är varmt välkommen att hälsa på!

Kontaktperson för Uppsala ÅSS är Petra. Henne når man på numret 073-812 44 22 måndagar 13-15, onsdagar 17:30-18:15 och torsdagar 18-20. På andra tider går det bra att sms:a eller tala in ett meddelande. Man kan också nå henne via e-postadressen petra.rohrer@sv.se.

Medlem blir du genom att anmäla ditt intresse, via mejl, sms eller telefon, till föreningen, eller så fyller du i det här webbformuläret (och blir då automatiskt överförd till Uppsala lokalförening, när väl medlemskapet träder i kraft).

Ditt medlemskap ger dig en rad fördelar – tips, råd, rabatter, möten med människor i liknande situation som du, information, kunskap om ångestbesvär och effektiva behandlingsformer etc. – och varje medlemskap stärker de ångestdrabbades intressen i samhället, så gå med redan idag för att genast börja utnyttja de förmåner som följer.

På riksförbundets hemsida finns mer att läsa om ÅSS och de olika psykiskt besvärande tillstånd som samlas under beteckningen "ångestsyndrom".

Föreningens postadress är:
Uppsala Ångestsyndromsällskap
Kungsgatan 64
753 18 Uppsala

Uppsala Ångestsyndromsällskap

torsdag 8 november 2007

Avslappningsövningar att ladda hem

3 kommentarer:

Välkommen till UppÅSS blogg!

Bloggarkiv

Etiketter

Länkar

Deltagare