Psykiatriveckan 2007 – fokus ung

Pressmeddelande från Akademiska sjukhuset i Uppsala:

"En vecka med många spännande föreläsningar från både professionens och brukarnas perspektiv. Här presenteras de senaste kunskaperna om vård och stöd, och personer delar med sig av sina erfarenheter från livet som ung och drabbad av psykisk hälsa.

Öppna föreläsningar den 5-9 november i Grönwallsalen,
ingång 70, Akademiska sjukhuset."

För mer information, kan man ladda ned hela programmet som en PDF-fil. Av särskilt intresse är måndagseftermiddagen, efter klockan tre, för då kommer det att handla om ångestsjukdomar. Inger Wideling, från lokalföreningen i Köping, föreläser kl. 16.00 om Svenska Ångestsyndromsällskapet.

Uppsala ÅSS har tre ben

Om man mycket kortfattat skall beskriva Uppsala Ångestsyndromsällskaps verksamhet, kan man säga att den står på tre ben:

• stödsamtal i grupp för att
  • bli sedd, förstådd och bekräftad
  • utbyta tips, råd och erfarenheter


• sociala aktiviteter för att
  • trivas och må bra
  • utöka det egna nätverket av vänner
  • träna och exponera sig socialt
  
  
• studier för att
  • växa och utvecklas som människa
  • lära sig mer om ångest och vägar till psykiskt välmående

Dessa tre ben – de tre S:en – kan också sammanföras i uttrycket "hjälp till självhjälp".

Foton från Hillevis föreläsning

Hillevi Sjögrens föreläsning

Fotografier från Hillevis föreläsning om kognitiv psykoterapi onsdagen den 17 oktober finnns nu upplagda. Klicka på bilden för att komma till albumet och där se samtliga bilder.

Pubafton onsdagen 31/10

Vi samlas som vanligt kl. 18.00 helt kort i vår möteslokal Hjorten, bland annat för att stämma av den pågående affischeringskampanjen. Framåt sjutiden tågar vi till mysiga Pub Nitton på Svartbäcksgatan 19 (på andra sidan kvarteret!) för lite öl, vin eller alkoholfritt. Man kan också passa på att äta en enklare rätt. Har vi tur spelas det livemusik under kvällen. Hur länge man stannar är valfritt, men vi hade tänkt att det skulle bli en kortare afton, och i så fall kunde den förslagsvis avrundas kring niosnåret – det är ju ändå mitt i veckan.

Varmt välkomna! Det här ska bli trevligt.

Studiecirkel och träff den 24 oktober

Ytterligare en trevlig och glad kväll inom Uppsala ÅSS gick oss till mötes. Stor uppslutning var det också. Affischer och flygblad delades också ut till medlemmar, som skulle hjälpa till att sprida ut att vi den 8/11 skall ha en kampanj i Vaksalaskolans matsal kl. 18.00 med Sonny Wåhlstedt som talare.

Dessutom hade vi start på vår studiecirkel "Stärk din självkänsla" med boken Självkänsla nu! av Mia Törnblom. Vår studiecirkelledare Andreas Nilsson höll i trådarna under kvällen. Bra gjort!!

Träffen den 24/10

Onsdagen den 24 oktober inleds som vanligt klockan 18.00 med den öppna självhjälpsgruppen, dvs. stödjande gruppsamtal i form av ”rundan”, där alla ÅSS-medlemmar är välkomna att delta. Vid sjusnåret tar vi lång fika.

Efter fikat, ungefär halv åtta, har vi första träffen i studiecirkeln "Stärk din självkänsla”. Undertecknad kommer att fungera som cirkelledare. Kursbok är Självkänsla nu! av Mia Törnblom. Den får ni till låns under kursens gång, så ni behöver inte själva köpa den.

Det första tillfället blir en mjukstart. En del praktiska saker ska klaras av, t.ex. registrering av cirkeldeltagarna och genomgång av upplägget. Vi börjar sedan lite lätt med att diskutera vad självkänsla egentligen är för något. Det är en fråga ni skulle kunna börja fundera på redan nu. Vad är självkänsla? Finns det någon skillnad mellan självkänsla och självförtroende? Vari består den skillnaden i så fall?

Väl mött på onsdag!

En första hemsida

Föreningens hemsida har länge varit underutvecklad, men nu har de första ansatserna tagits för att göra den mer fyllig. Snart kommer också fler sidor att läggas till. Besök och bedöm!

Enkätresultat: förekomsten av ångestsyndrom

Resultatet föreligger nu av den enkät som lades ut på bloggen för ca. en månad sedan. Enkätfrågan löd: "Vilken form av ångest har du?" En och samma person kunde rösta på flera alternativ. Sammanlagt avgav 35 personer röster, som fördelade sig enligt följande:

• Enkel eller specifik fobi: 8 %
  
• Tvångssyndrom: 11 %
  
• Social fobi: 60 %
  
• GAD (generaliserat ångestsyndrom): 34 %
  
• Paniksyndrom: 28 %
  
• PTSD (posttraumatiskt stressyndrom): 2 %
  
• Hälsoångest eller hypokondri: 11 %
  
• Agorafobi: 17 %
  
• Annan ångest: 5 %
  

Resultatet ger en anvisning om var tyngdpunkten skall ligga i föreningens självhjälpsaktiviteter; de tre överlägset dominerande ångestsyndromen är i tur och ordning: social fobi, generell ångest och paniksyndrom. Sedan kommer agorafobi på en noterbar fjärdeplats, och hälsoångest inte långt därefter.

Utkast till logga

Jag är alls ingen grafisk artist men har ändå försökt mig på att skapa en logga för Uppsala Ångestsyndromsällskap, eller UppÅSS som vi skriver kort och gott. Förhoppningsvis har vi någon duktig illustratör bland medlemmarna, som nu känner sig manad att ta vid. Så här mitt utkast till logga ut:


 

Den öppna självhjälpsgruppen

Den samling vi har mellan klockan sex och sju nästan varje onsdagsmöte, där vi samtalar fritt eller mer organiserat (”rundan”) om vårt mående och vår situation, kommer fortsättningsvis att gå under namnet ”den öppna självhjälpsgruppen” i kommande program och kalendarier.

Genom att berätta och samtala om vår ångestproblematik och kringliggande ämnen hjälper vi oss själva, och gruppen är öppen för alla att delta i (man måste alltså inte vara anmäld; det är bara att komma så länge man är ÅSS-medlem, vilket man kan bli på plats).

Samarbete med ABF

Uppsala Ångestsyndromsällskap har inlett ett samarbete med ABF:s avdelning i staden. ”ABF” står som bekant för ”Arbetarnas Bildningsförbund” och är Sveriges största studieförbund.

Syftet med samarbetet är att få stöd, bistånd och hjälp med studieverksamheten i föreningen, t.ex. för att starta cirklar i olika ämnen, som är relevanta för vår problematik och där kunskaper kan hjälpa. Det hela lovar mycket gott.

Diskussionsgrupp på nätet

Uppsala ÅSS har numera en diskussionsgrupp, en s.k. Google-grupp, på Internet. Gå gärna dit för att registrera er eller börja prenumera på gruppen, eller så surfar ni dit för att bara kika lite nyfiket på denna nya tjänst. :-)

Föreläsning om kognitiv psykoterapi den 17/10

Steg 1-utbildade psykoterapeuten Hillevi Sjögren kommer till oss på Hjorten, Dragarbrunnsg 13, onsdagen den 17 oktober och föreläser om kognitiv psykoterapi, vad den består i och hur den kan användas för att behandla några vanliga ångesttillstånd: paniksyndrom, social fobi och generell ångest. Efteråt blir det chans till diskussion och frågor.

Ny studiecirkel: Internetkunskap

Eftersom vi använder oss av Internet så pass mycket i kommunikationen med våra medlemmar, har vi beslutat att starta en kurs för dem som känner sig osäkra på de Internettjänster vi använder oss av.

Kursens mål är att deltagarna skall lära sig att

• blogga.
  
• använda ett diskussionsforum på webben.
  
• delta i en diskussionsgrupp och e-postlista.
  
• hantera olika s.k. webb 2.0 tjänster, t.ex. ordbehandling direkt i webbläsaren.

Kursen är endast för Uppsala ÅSS-medlemmar och börjar klockan 17.00 den 17 oktober i ABF:s datorsal på Bredgränd 18, Uppsala. Då registrerar man sig också. Lektionen varar bara 45 minuter, så man hinner utan att stressa till det vanliga onsdagsmötet på Hjorten.

Nyförvärv: tre DVD:er

Följande DVD-titlar, ett styck vardera, har inköpts till biblioteket

• Yoga De-stress [V001]
  
• Meditation - Avslappning [V002]
  
• Basic Yoga [V003]
  

(Det som står inom hakparenteserna är exemplarkoden.)

Föreningen får ett bibliotek

Styrelsen har beslutat att bygga upp ett bibliotek av böcker, tidskrifter, DVD-skivor och andra medier, med inriktning på mental träning, personlig utveckling, avslappning, rörelseterapi, psykologi och psykiatri – alltså allt sådant som man (på eget ansvar förstås) kan använda sig av för att nå ett högre välbefinnande och en bättre hälsa, eller också för att skaffa sig mer kunskaper om de olika ångesttillstånden och deras behandling. Det rör sig huvudsakligen om hjälp till självhjälp.

De olika medierna kommer att finnas till låns under veckomötena. Lånetiden är två veckor för alla medier utom tidskrifter, som man har i en vecka. Står det dock inga andra låntagare på tur, kan man förlänga sitt lån vecka för vecka, ända tills någon annan vill ta del av det aktuella exemplaret.

Boktips

Hej

Lovade att ge er titel och författare på den bok jag rekomenderade senaste ÅSS träffen. Boken heter "Tänk om jag är knäpp? - Om ångest, panik, fobier och tvångstankar" och är skriven av Christina Gustavson. Nedan har jag klippt in en beskrivning av boken:

Låste jag dörren? Slog jag av spisen? Tittar alla på mig? Om man har problem med ångest, tvångshandlingar, fobier eller panikattacker är det lätt att börja undra om man är knäpp. Men var går gränsen? Vad är normalt? Den här boken ger en bild av vad en ångest är, vilka yttringar och symptom som kan uppstå, hur man behandlar dessa tillstånd och hur man som medmänniska hjälper den som drabbats. Det är i regel inte verkliga företeelser i världen runt omkring är orsak till ångesten, utan den växer fram i den enskilda individens egen tankevärld. Tankarna har väldigt stor makt att styra över smått och stort i livet. Det kan yttra sig i tvångshandlingar, panikattacker eller fobier intensiv rädsla för något som inte alls är farligt. Det vanligaste är social fobi, att man drar sig undan andra av rädsla för att inte duga eller att inte räcka till.

Hoppas någon av er kan ha nytta av boken! Den hjälpte mig i mina tankar när det var som värst!

Mvh

Pernilla

Världsdagen för psykisk hälsa 10/10

Nationell Samverkan för Psykisk Hälsa, NSPH, arrangerar en manifestation den 10 oktober som ett led i uppmärksammandet av världsdagen för psykisk hälsa. Om ni befinner er i Stockholm då, vore det förnämligt om ni kunde delta i manifestationen. NSPH skriver i sitt pressmedelande:

Den 10 oktober uppmärksammas Världsdagen för psykisk hälsa (World Mental Health Day) runt om i världen. Den dagen inbjuder NSPH till en manifestation på Sergels torg på temat ”Arbete nu! Utanförskapet måste brytas."

Vi som har psykiska sjukdomar och funktionshinder kan och vill bidra med våra insatser. Släpp in oss på arbetsmarknaden.

Några av talarna: Åsa Moberg, författare och debattör; Anna-Karin Eklund, vice ordförande i TCO och ordförande för Vårdförbundet; Klas Sundström, BISAM Psykiatrin Södra Stockholm och ordförande för Skoopi; Anders Milton, f.d. psykiatrisamordnare.

Mats Ronander, Niklas Medin och Martin Tallström spelar vid mötet.

Den 10 oktober måste vi bli många som hörs.

Vi ses på Sergels torg kl 12.00.

Skulle du vilja meddela oss din e-post?

Fortfarande saknar vi några av våra medlemmars e-postadress. Om du vet med dig att du inte meddelat den till föreningen och skulle vilja hjälpa till med att få ned portokostnaderna (och dessutom få tätare utskick), ber vi dig att skicka adressen till oss genom nedstående formulär.

Formulär för inskickning av e-post

Ditt namn: E-postadress:

När du klickat "Skicka" kommer du till en annan sida. Där klickar du "continue" för att det du fyllt i verkligen skall gå iväg till oss.

Kanelbullens dag

Med tanke på att vår sekreterare Susanne bakar enormt goda kanelbullar, som hon ibland tar med sig till fikat på våra onsdagsmöten, känns det väldigt passande att idag delta i det allmänna firandet av kanelbullens dag. :-)

Restaurangbesök onsdag 10/10

Onsdagen den 10 oktober samlas vi som vanligt klockan sex i vår möteslokal Hjorten på Dragarbrunnsgatan 13. Framemot sjutiden promenerar vi så iväg till Thai Villages mysiga restaurang i Forumgallerian, där vi tillsammans äter middag och har det trevligt. Man kan välja att äta av buffén, som kostar 119 kr., eller så beställer man från menyn.

Bord är redan bokade, så det enda man behöver ta med sig är lite matpengar och en hungrig mage. :-)