Mindfulness-definitioner

Som man kan läsa längre ner, håller Uppsala Ångestsyndromsällskap för närvarande en studiecirkel om mindulness. Här följer några definitioner av begreppet "mindfulness" (eller "medveten närvaro") ur den internationella litteraturen.

Mindfulness är

• "att fullständigt uppmärksamma den pågående erfarenheten, ögonblick för ögonblick" (Marlatt & Kristeller)
• "att rikta uppmärksamheten på ett särskilt sätt: med avsikt, i det innevarande ögonblicken och utan att döma" (Kabat-Zinn)
• "det icke-värderande betraktandet av den pågående strömmen av inre och yttre stimuli, allt medan de uppstår" (Baer)
• "accepterande uppmärksamhet på erfarenheten i nuet" (Germer, Segal, Fulton)
• "att medvetet rikta uppmärksamheten på din 'här och nu'-erfarenhet, med öppenhet, intresse och mottaglighet" (Harris).

Om du lyckas inta en attityd av mindfulness gentemot din ångest, så kommer du att uppleva något fantastiskt: ångesten lindras och förlorar sitt grepp om dig. För att komma dithän måste man emellertid träna sig i mindfulness, och det är vad vi gör på ett introducerande vis i studiecirkeln.