Inget möte sista april

Oförtrutet och träget har Uppsala Ångestsyndromsällskap hållit medlemsmöte varje onsdag hela våren. Men onsdagen den 30 april tar studentfestligheterna över staden, och vi har inte tillgång till vår lokal. Därför utgår tyvärr det mötet. Det är bara att hoppas att ni medlemmar får en trevlig Valborg på annat sätt!

Onsdagen den 7 maj är vi igång som vanligt igen. Månadens öppet hus-kväll äger rum. Alla med ångestproblematik och deras anhöriga, medlemmar såväl som icke-medlemmar, är då varmt välkomna att delta i kvällens aktiviteter.

Sinnesrobönen

Sinnesrobönen är en kort text som används över hela världen inom självhjälps- och stödgrupper för människor med olika psykiska problem och deras anhöriga. Orden hjälper oss att förstå och skilja mellan vad vi kan och inte kan påverka. Därmed leds man att acceptera och släppa taget om det oförändringsbara, för att i stället fokusera och rikta in sin handlingsförmåga på det som är möjligt att ändra. Rikta bönen till vem eller vad du önskar!

Ge mig sinnesro
att acceptera det jag inte kan förändra
mod att förändra det jag kan
och förstånd
att inse skillnaden.

Mindfulness-definitioner

Som man kan läsa längre ner, håller Uppsala Ångestsyndromsällskap för närvarande en studiecirkel om mindulness. Här följer några definitioner av begreppet "mindfulness" (eller "medveten närvaro") ur den internationella litteraturen.

Mindfulness är

• "att fullständigt uppmärksamma den pågående erfarenheten, ögonblick för ögonblick" (Marlatt & Kristeller)
• "att rikta uppmärksamheten på ett särskilt sätt: med avsikt, i det innevarande ögonblicken och utan att döma" (Kabat-Zinn)
• "det icke-värderande betraktandet av den pågående strömmen av inre och yttre stimuli, allt medan de uppstår" (Baer)
• "accepterande uppmärksamhet på erfarenheten i nuet" (Germer, Segal, Fulton)
• "att medvetet rikta uppmärksamheten på din 'här och nu'-erfarenhet, med öppenhet, intresse och mottaglighet" (Harris).

Om du lyckas inta en attityd av mindfulness gentemot din ångest, så kommer du att uppleva något fantastiskt: ångesten lindras och förlorar sitt grepp om dig. För att komma dithän måste man emellertid träna sig i mindfulness, och det är vad vi gör på ett introducerande vis i studiecirkeln.

Ny studiecirkel: Mindfulness

Onsdagen den 9 april startar en studiecirkel om mindfulness, eller medveten närvaro, som man ibland skriver på ren svenska. Mindfulness är något av det allra hetaste just nu inom behandling av ångest och livsstilsrelaterade sjukdomar.

När det specifikt gäller ångest, erbjuder mindfulness en möjlighet att kraftfullt dämpa den och lossa på dess grepp över den drabbade. I studiecirkeln kommer vi att lära oss vad mindfulness är för något och träna på att bli mer medvetet närvarande i vår vardag genom olika praktiska övningar.

Studiematerialet utgörs av Ola Schenströms bok Mindfulness i vardagen – vägar till medveten närvaro (en CD-skiva med övningar följer med boken). Boken, som är utmärkt, köper man själv, förslagsvis från någon nätbokhandel, där den kostar drygt 150 kronor.

Aprilprogrammet 2008

• 2/4: Öppet hus klockan 18.00-19.30. Alla ångestdrabbade eller intresserade av Uppsala Ångestsyndromsällskap och vad vi gör är välkomna. Det bjuds på fika. Efter öppet hus spelar vi ett trevligt sällskapsspel med frågesportstema.
• 9/4: Cirkelsamtal ("rundan") inom den öppna självhjälpsgruppen, som alla ÅSS-medlemmar är välkomna till; det är bara att dyka upp. Start av ny studiecirkel: Mindfulness. Däremellan fika.
  
• 16/4: Vårfest med tacosbuffé. Föranmäl er till Anna eller Susanne. Se separat inlägg nedan för detaljer.
  
• 23/4: Cirkelsamtal inom den öppna självhjälpsgruppen. Träff två av studiecirkeln Mindfulness. En halvtimmes fikastund.
• 30/4: Onsdagsträffen utgår tyvärr denna dag, därför att vår lokal är stängd, vilket i sin tur har att göra med att det firas Sista april i staden.
  

Träffarna börjar som vanligt klockan 18.00 på Hjorten, Dragarbrunnsgatan 13.