28 nov: Runda, exponeringsövningar och ACT

Imorgon den 28 november äger sedvanligt onsdagsmöte rum kl 18.00 på S:t Persgatan 22B här i Uppsala. Vi börjar kvällen med samtal som i en självhjälpsgrupp ("rundan"), sedan fortsätter vi med exponeringsövningar och avslutar kvällen med en pratstund inom ramen för den pågående studiecirkeln om ACT -- Acceptance and Commitment Therapy. Vi kommer att gå igenom några kapitel som en förberedelse inför nästa veckas cirkelträff, då vi mer grundligt samtalar kring de teman som finns i det aktuella avsnittet av boken (eftersom alla hunnit läsa på själva).


Mitt under kvällen blir det fikapaus. Varmt välkomna!

Onsdagen den 21 november: Studiecirkel om ACT, självhjälp och exponeringsövningar

Imorgon den 21 november är det som vanan bjuder onsdagsmöte kl 18.00 på S:t Persgatan 22B här i Uppsala. Kvällen är upplagd i två avdelningar: 1) självhjälp i grupp, där vi delar med oss av våra erfarenheter och kunskaper samt stöttar varandra, och 2) studiecirkel, där vi fortsätter vi med den pågående studiecirkeln om ACT -- Acceptance and Commitment Therapy.

I cirkeln kommer vi att att samtala om ångestframkallande tankar och bilder samt om hur man kan minska deras påverkan och makt genom olika ACT-metoder. Det handlar väsentligen om att skapa ett avstånd till de jobbiga tankarna och bilderna, att hålla dem på distans och inte identifiera sig med dem. De är något annat än jag. I sammanhanget införs den viktiga distinktionen mellan det tänkande och det observerande jaget.

Känslor är något annat vi kommer att prata om -- vad de är och hur de uppstår. Boken vi använder lägger fram hypotesen att känslor inte nödvändigtvis är orsaken till våra handlingar och att vi kan välja att göra sådant som är värdefullt för oss alldeles oavsett hur vi känner i ögonblicket.

Vi kommer också att under kvällen genomföra ett par exponeringsövningar, valda av gruppen, för att minska social ångest.

Det blir också en längre paus med fika. Varmt välkomna!

Onsdag den 14 november: ACT, självhjälp, övningar och temasamtal

Onsdagen den 14 november håller föreningen som vanligt medlemsträff kl 18.00 i lokalen på S:t Persgatan 22B här i Uppsala.

Kvällen inleds med en samtalsrunda, där vi delar med oss av våra erfarenheter, känslor och tankar. Deltagandet i rundan är alltid frivilligt; vill man inte säga något går ordet vidare till nästa person i tur. Det funkar alltså bra att bara lyssna. Sedan gör vi någon exponeringsövning på temat social ångest, varefter vi fortsätter med den pågående studiecirkeln om ACT -- acceptance and commitment therapy. I mån av tid avslutar vi med en temadiskussion kring något av följande ämnen:

• Terapi
• KBT
• Sömnproblem
• Mediciner
• Alternativa behandlingsformer
• Arbetsliv - hur funkar det att jobba med ångestproblematik?
• Socialt liv/umgängesliv och ångestproblematik

Kvällen innehåller också en längre paus med fika. Varmt välkommen!

Onsdagen den 7 november: Öppet hus för alla nyfikna, praktiska övningar och studiecirkel om ACT - acceptance and commitment therapy

I morgon onsdagen den 7 november hålls vårterminens tredje öppet hus. Det börjar kl 18.00 i ABF:s lokal på S:t Persgatan 22B. Alla medlemmar, gamla såväl som nya, blivande medlemmar samt dem som ännu inte gått med -- ja alla som är nyfikna på eller intresserade av föreningen och dess verksamhet hälsas välkomna.

Vi informerar om Ångestsyndromsällskapet i Uppsala -- hur vi jobbar, vår gemenskap och vilka aktiviteter vi erbjuder -- samt svarar på frågor om föreningen och om olika former av ångest, framför allt panikångestsyndrom, social fobi och GAD (förkortning för engelskans "generalized anxiety disorder", på svenska "generaliserat ångestsyndrom" eller "flytande ångest").

Efter öppet hus fortsätter vi med studiecirkeln om ACT (Acceptance and commitment therapy) som började för några gånger sedan. Det går alldeles utmärkt att sitta med, även om det är första gången.

Om gruppen så vill kommer vi att under senare kvällen genomföra ett par exponeringsövningar som en träning inför olika sociala situationer. Deltagandet är högst frivilligt, speciellt för dem som kommer som gäst!

Under kvällen bjuds det på fika. Varmt välkommen!