Oktoberprogrammet

Planering för oktober månad är gjord och ser ut som följer:

• 3/10: Öppet hus. Alla nyfikna på UppÅSS är varmt välkomna, liksom gamla medlemmar, klockan 18 till möteslokalen på Dragarbrunnsgatan 13 i Uppsala.
  
• 10/10: Restaurangbesök. Vi går i samlad tropp till något mysigt matställe och intar där middag (ät alltså inte före!).
  
• 17/10: Föreläsning om KPT, kognitiv psykoterapi, av Hillevi Sjögren.
  
• 24/10: Start av ny studiecirkel: Stärk din självkänsla.
  
• 31/10: Pubafton. Vi besöker en närbelägen lokal för lite öl, vin eller alkoholfritt. Man kan också passa på att äta en enklare rätt.
  

Som vanligt gäller att vi ses i vår möteslokal före varje aktivitet. Mer information kommer framöver om de enskilda programpunkterna.

Verksamhetsidé och -plan

Vi i styrelsen har abetat mycket under den senaste tiden med skrivelser och styrdokument som skall tjäna som ledstjärnor för föreningens verksamhet. Här är det senaste alstret.

Uppsala Ångestsyndromsällskap är en ideell förening som stöder människor med olika ångestsjukdomar genom att erbjuda social samvaro, självhjälp, sällskapsaktiviteter, representantskap gentemot vårdgivare, stödsamtal samt utbildning om ångestsyndromen och deras behandling. Vidare arbetar föreningen med att i samhället sprida kunskap om ångestsjukdomarna och öka förståelsen för de drabbades situation.

Uppsala Ångestsyndromsällskap erbjuder sina medlemmar:

• stödsamtal
  
• mänsklig gemenskap och samvaro
  
• igenkänning i andra med likartad psykisk problematik
  
• utbildning och kursverksamhet
  
• sällskapsaktiviteter
  
• hjälp till självhjälp och egenvård
  
• mental träning
  
• gruppsamtal
  
• kamratstöd
  
• personlig utveckling
  
• föreläsningar och föredrag
  
• informationsträffar
  
• öppet hus
  
• social träning
  
• vägledning till olika behandlingsformer
  
• utbyte av tips och erfarenheter
  
• tillvaratagande av de ångestdrabbades intresse i samhället, speciellt i förhållande till vård och myndigheter
  
• hjälp i kontakten med vården och myndigheter.
  
• företrädande opinionsbildning i arbetet för en bättre psykvård och ökad forskning
  

– allt centrerat kring de olika ångestsjukdomarna (dock inte tvångssyndrom och posttraumatiskt stressyndrom), i synnerhet panikångest, social fobi, agorafobi och generaliserad ångest.

Föreningen UppÅSS' ändamål

Uppsala Ångestsyndromsällskap är en partipolitiskt obunden och religiöst neutral förening, som genom information och kamratstödjande verksamhet verkar för dem som är eller har varit drabbade av panikångest, socialfobi eller generaliserat ångestsyndrom. Vi tar inte ställning vare sig för eller emot några behandlingsformer. Föreningen är öppen för alla som vill verka för dess syfte.

Grunden för vår verksamhet är medlemmarnas kunskaper om och erfarenheter av ångestsyndrom, av olika behandlingsformer och av de störningsframkallande faktorer som finns i samhället.

Uppsala Ångestsyndromsällskap verkar för att medlemmarnas egna erfarenheter i sociala och psykiska frågor respekteras och tas tillvara i samhället genom information och genom att panikångest, socialfobi, generaliserad ångest och andra ångestsyndrom erkännes inom socialförsäkringssystemet. Vi arbetar för att medlemmarnas integritet och rättigheter skall respekteras och att befintliga behandlingsmetoder görs tillgängliga för alla. Vi vill dessutom medverka till ökad forskning om ångestsyndrom.

Ännu några ledord

Verksamheten i föreningen skall präglas av

• Uppriktighet
  
• Solidaritet
  
• Medmänsklighet
  
• Humanitet
  
• Omtanke
  
• Tillförsikt
  
• Hopp
  
• Ansvarsfullhet
  
• Tillit
  
• Stöd
• Kunskap
• Dialog

Dessa ledord, tillsammans med dem i föregående inlägg, kan sägas definiera föreningens värdegrund.

Föreningens ledord

Här följer några av de begrepp som fungerar som ledstjärnor för Uppsala Ångestsyndromsällskap:

• Förståelse
  
• Sympati
  
• Gemenskap
  
• Tolerans
  
• Inlevelse
  
• Kamratskap
  
• Respekt
  
• Integritet
  
• Hänsyn
  
• Bekräftelse
  
• Acceptans
  
• Altruism
  
• Medkänsla
  
• Trygghet
  
• Engagemang
  
• Empati
  
• Jämlikhet
  
• Osjälviskhet
  
• Demokrati
  

Man kan se punkterna som en ansats till ett styrdokument för föreningen. Förhoppningsvis ska det återkomma mer utvecklat.

Onsdagsträffen 26/9

Efter att vår ordförande Anna hälsat alla välkomna, redogjorde hon för aktuella föreningsnyheter (det kommer inlägg om dem). Därefter gick vi "rundan": var och en som ville berättade hur veckan varit för honom eller henne. Sedan var det dags att fika. Susanne hade bakat enormt goda kanelbullar som hon tagit med sig och lät oss hugga in på.

Efter fikat körde vi en temadiskussion kring ämnet "medicinering". Vi pratade om vilka läkemedel vi tar mot ångest, hur vi upplever deras effekter och om vi känt av några biverkningar. Mycket informativt!

Kvällen avslutades med en avspänningsövning; vi lyssnade på en CD-skiva med ett program för muskulär avslappning.

Nytt ångestforum

Som bekant har ÅSS-forumet på riksförbundets webbplats varit nedstängt en längre tid, och det är osäkert om och när det kommer tillbaka. Därför har några ÅSS-are tagit ett eget initiativ och skapat ett temporärt forum som ersättning: Ångest 24. Där kan ni på ett anonymt sätt diskutera kring ångestsyndrom, när ni sitter uppkopplade på Nätet med er dator.

Studiecirkeln avslutad

Som det kom att visa sig, blev den nionde träffen för ett par veckor sedan den sista. Studiecirkeln i ångesthantering är alltså avslutad. Vi i föreningen tackar vår cirkelledare Inger så mycket för att hon har hållt i kursen. Vi har fått lära oss mycket om ångest och hur man kan få bukt med den, och det har hela tiden varit väldigt trevligt.

Nästa studiecirkel, Stärk din självkänsla, går av stapeln i UppÅSS' regi. Den börjar om några veckor. Mer information kommer snart.

Våga tala-kurs för studenter

Studenthälsan Uppsala drar snart i gång en våga tala-kurs i två grupper. Är ni sugna gäller det att skynda sig. Sista anmälningsdagen är senast 1/10 (måndagskursen) och 3/10 (onsdagskursen).

För att läsa kursbeskrivningen och hämta anmälningsblankett,
klickar ni här.

Om olika slags psykoterapi

Är du nyfiken på vilka psykologiska behandlingsformer det finns och vill veta mera? Då är Samrådsforum för psykoterapi en utmärkt resurs. Där kan du läsa initierade och fylliga beskrivningar av:

• Familjeterapi
  
• Gruppsykoterapi
  
• Hypnospsykoterapi
  
• Kognitiv beteendeterapi
  
• Kognitiv psykoterapi
  
• Psykoanalys
  
• Psykoanalytisk parpsykoterapi
  
• Psykodynamisk barn- och ungdomspsykoterapi
  
• Psykodynamisk psykoterapi

Öppet hus den 3 oktober

Den 3 oktober är det dags för föreningen att ha öppet hus för alla som är intresserade att träffa oss i styrelsen och övriga medlemmar inom UppÅSS, i den nya lokalen Hjorten, Dragarbrunnsgatan 13 (mittemot Missionskyrkan). Varmt välkomna skall ni vara då!

Vi tänkte bl.a. bjuda på fika, lämna information om föreningen samt tillhandhålla broschyrer om olika ångestsyndrom och deras behandling. Väl mött onsdagen den 3 oktober, mellan klockan 18.00 och 21.00, önskar Anna, Andreas och Susanne.

Onsdagsmöte 19/9

Ikväll skulle vi ha haft avslutning på vår studiecirkel, men det blir nästa onsdag istället då cirkelledare Inger tyvärr fick lämna återbud. Vi andra som var där pratade lite allmänt om ångest och ideér kring föreningen. En ny medlem kom också till oss och fikade och det tyckte vi andra var jättetrevligt.

Stora problem inom psykvården

Upsala Nya Tidning publicerade häromveckan en artikelserie om den psykiatriska vårdens trångmål. Tidningen presenterar serien på följande sätt:

"Det råder stor brist på läkare inom allmänpsykiatrin i Uppsala läns landsting. Ett tiotal specialistläkare saknas. Läkare kommer och går.

UNT inleder i dag en serie om fyra delar om problemen inom allmänpsykiatrin och vilka lösningar som finns i sikte."

Följ länken ovan för att läsa den inledande artikeln. Under denna finns länkar till de andra i serien.

Enkät: Vilket slags ångest har du?

Jag har precis satt upp en enkät, som man hittar en bit längre ned i högermarginalen. Där kan man kryssa för vilka olika ångestformer man lider av. Gör gärna det! för det ger viktig information om vad för slags stöd och aktiviteter som Uppsala ÅSS bör satsa på. Enkäten, som är fullständigt anonym, kan man svara på ända fram till den 10 oktober.

Studiecirkelträff nr 9

I onsdags var vår cirkelledare Inger åter på plats igen. Med sig hade hon förbundsordförande Sune Eriksson. Efter den sedvanliga rundan (friviligt prat om det egna måendet) bland deltagarna, ledde Inger och Sune ett samtal på ett mer allmänt plan kring ångest och hanteringen av den.

Uppgiften var att för ett ögonblick stanna upp och försöka sammanfatta vad vi lärt oss under kursen. Saker som kom upp var hur svårt det är för många ångestdrabbade att söka hjälp och bryta sin sociala isolering (genom att t.ex. komma på våra möten), hur ett stressigt jobb lägger sten på börda och hur avgörande ens tankar är för det psykiska måendet — ångesten beror ofta på orealistiska eller felaktiga tänkesätt. Mycket av detta belystes på ett intressant sätt av Sunes berättelser om personliga upplevelser.

Trots att vi förgäves letade efter ett kaffemått, lyckades vår ordförande Anna att få till behaglig styrka på kaffet. Och rulltårtan hon hade med sig var väldigt smarrig. Mums!

Aftonbladet debatt: Luckra upp arbetsmoralen!

För den sjukskrivne eller arbetslöse med en ångestsjukdom kan detta att gå utan jobb upplevas som ytterligare en tung börda att bära. I vårt samhälle, med dess arbetsmoral, betraktas det nämligen ofta som ett mått på ens värde att man har en anställning, att man gör rätt för sig, som det brukar heta.

Därför känns det uppfriskande när nu Stockholmspoeten Bob Hansson tar bladet från munnen och i en debattartikel i dagens Aftonbladet uppmanar till en omvärdering av arbetets betydelse för självkänslan. Nog finns det andra sätt att vara värdefull på, hävdar han bland annat. Några utdrag ur artikeln:

"[V]ad händer med de människor, som efter ett helt liv av duktighet inte längre får vara duktiga? När åldern, hälsan eller konjunkturen ringer upp dem och säger åt dem att stanna hemma. Vem blir vi då? Har vi fortfarande ett värde eller är vi fullt utlämnade åt skammen?

Vänstern och högern har sida vid sida puttat varsin målgrupp rakt in i väggen. Varken de sjukskrivna eller socialbidragstagarna har någon som för deras talan. Den sjukskrivna kan ju knappast strejka. [---]

Vi måste luckra upp vår arbetsmoral, det finns andra alternativ för att dra sitt strå till stacken än att till vilket pris som helst ha ett jobb att gå till. Vi måste öppna upp det sociala rummet, så att vi inte är beroende av jobbets kafferum för att umgås."

Med anspelning på det sista påståendet kan man säga att en av idéerna med UppÅSS är just att skapa en plats för social samvaro, som inte är beroende av ens arbetssituation. För övrigt kom frågan om vårt samhälles höga arbetsmoral upp i diskussionen på gårdagens möte, och det är närmast anledningen till att denna post blev till. :-)

Umgås mera och oftare! Några tips

Socialt umgänge är A och O när det gäller att motverka psykisk ohälsa i form av depressioner och ångest. Tidskriften iForm har just publicerat en artikel med några tips på hur man kan bli mer aktiv tillsammans med sina vänner.

Till de här tipsen måste självfallet läggas ännu ett: Kom på föreningens öppna onsdagsmöten och umgås med andra trevliga människor, som du redan från första början kan känna stor samhörighet med, därför att de lider av samma problematik som du själv, eller åtminstone en snarlik. Denna sociala samvaroform har en stödjande verkan och inbjuder till utbyte av råd, tips och erfarenheter. Den leder alltså i de flesta fallen till ett bättre mående.

Studiecirkelträff nr 8

Vår studiecirkelledare Inger fick plötsligt förhinder och kunde inte komma. Därför fick träffen i onsdags en improvisatorisk karaktär. Vi gick en runda bland de närvarande, under vilken var och en som ville — det gick alltså bra att passa — fick berätta om sig själv, sin sjukdomshistoria och måendet den senaste veckan. Vi diskuterade också lite kring föreningen och dess aktiviteter. Bland annat talade vi om en framtida våga tala-kurs.

Trots allt blev det en del studier under kvällen. Vi gick igenom avsnittet i kursboken som handlar om hur vårt tänkande påverkar våra känslor (s. 102 och framåt).

Trevligt nog dök det upp några nya ansikten. Tre personer, som inte varit med tidigare, hälsade på för att se hur föreningen arbetar. Det går alldeles utmärkt att komma helt spontant och oanmäld. Studiecirkeln är i själva verket på väg att avslutas och ersätts då av ordinarie föreningsverksamhet.

Länksamling

Vi har börjat lista olika nyttiga länkar (i högermarginalen, en liten bit ned). Om du känner till en bra länk om ångestsyndrom som saknas, vore det bra om du kunde posta den i en kommentar till det här inlägget.

Korrigering av möteslokalens adress

Tidigare har uppgivits att möteslokal Hjorten ligger på Dragarbrunnsgatan 11. Det är inte helt korrekt. Gatan stämmer men numret skall vara 13. Vi ber om ursäkt för denna lilla fadäs.

Evenemang på kulturnatten

Många med ångest har upplevt att deras symptom i någon mån kan lindras med hjälp av meditation eller hälsogymnastik såsom tai chi, yoga och qi gong. Under Kulturnatten den 8 september finns det ett flertal möjligheter att gratis prova på dessa potentiellt ångestlindrande aktiviteter och träningsformer. För att ta reda på var, när och hur, kolla in programsidan eller ladda ned programbilagan direkt (som en pdf-fil).

Hjorten ny lokal

Som de flesta säkert redan observerat träffas vi från och med onsdagen den 5 september i lokal Hjorten, Dragarbrunnsgatan 13 (mitt emot Missionskyrkans ena kortsida). Det blir vår permanenta lokal för åtminstone ett år framöver. Där kommer vi alltså att ha möten varje onsdag mellan klockan 18.00 och 21.00. Varmt välkomna!